Smanjenje otoka na licu i oko očiju može se postići pomoću nekoliko jednostavnih metoda. Međutim, učinkovitost ovih metoda ovisit će o uzroku otoka. Evo nekoliko detaljnih koraka i rješenja:
- Hladni oblozi:
- Uzmite hladan ručnik ili hladan čajni vrećicu, presavijte je i stavite na oticane dijelove lica i oko očiju.
- Hladni oblozi pomažu suziti krvne žile i smanjiti otok.
- Spavajte s podignutom glavom:
- Kad spavate, stavite dodatan jastuk ispod glave kako biste je podigli iznad razine srca.
- To može pomoći spriječiti zadržavanje tekućine na licu i oko očiju.
- Ograničite unos soli:
- Pretjeran unos soli može uzrokovati zadržavanje tekućine, što pridonosi oticanju.
- Smanjite unos soli i izbjegavajte jako slanu hranu.
- Održavajte dobru hidrataciju:
- Pobrinite se da unosite dovoljno vode kako biste potaknuli uklanjanje viška tekućine iz tijela.
- Koristite gel od aloe vera:
- Gel od aloe vere ima umirujuća svojstva i može pomoći smanjiti upalu i oticanje kože.
- Stavite kolutiće krastavca:
- Stavite hladne kolutiće krastavca na zatvorene kapke.
- Krastavac ima prirodna svojstva koja mogu pomoći smanjiti otok i umiriti kožu.
- Masaža lica:
- Nježno masirajte lice kružnim pokretima, krećući se odozdo prema gore.
- To potiče odvodnju tekućine i pomaže smanjiti otok.
- Antihistaminici (u slučaju alergije):
- Ako je oticanje posljedica alergijske reakcije, konzultirajte se s liječnikom i slijedite njegove upute.
- Odmor:
- Osigurajte dovoljno odmora za svoje oči i lice, jer umor može pridonijeti oticanju.
Važno je napomenuti da će učinkovitost ovih metoda ovisiti o uzroku otoka. Ako otok potraje ili se pogorša, trebali biste se konzultirati s liječnikom, jer to može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme.
Različiti razlozi lošeg sna
Postoji mnogo različitih razloga za loš san, a oni se mogu razlikovati od osobe do osobe. Evo nekih od najčešćih razloga za loš san:
B vitamini su neophodni za zdravu kožu, kosu i nokte
Da, B vitamini igraju važnu ulogu u očuvanju zdrave kože, kose i noktiju. Postoje različite vrste B vitamina, od kojih neki posebno doprinose zdravlju ovih tkiva:
Magnezij: Koji su prvi znakovi nedostatka magnezija? Kako ću znati imam li manjak magnezija?
Prvi znakovi nedostatka magnezija mogu biti suptilni i lako se mogu prevideti, jer su nespecifični i često se pripisuju drugim zdravstvenim problemima. Simptomi nedostatka magnezija uključuju:
EPA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Eikozapentaenska kiselina (EPA) je omega-3 masna kiselina koja je ključna za mnoge biološke procese u tijelu, uključujući upalne odgovore, održavanje zdravlja srca i krvnih žila te funkciju mozga. EPA se ne može proizvesti unutar ljudskog tijela, stoga je esencijalna masna kiselina, što znači da je potrebno unijeti je prehranom. Evo kako tijelo dobiva EPA:
DHA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali može se dobiti iz različitih izvora. DHA ima važnu ulogu u razvoju mozga i očiju, te je ključna za održavanje općeg zdravlja. Evo nekoliko izvora DHA:
Oči vam mogu reći mnogo o vašem šećeru u krvi
Vaše oči mogu pružiti važne informacije o vašem nivou šećera u krvi, posebno ako imate dijabetes ili ste izloženi riziku od razvoja ove bolesti. Visoki nivoi šećera u krvi mogu značajno utjecati na vaše oči i dovesti do različitih očnih problema i komplikacija. Ovdje ću detaljno opisati neke od stvari koje vaše oči mogu otkriti o vašem nivou šećera u krvi:
Imate problema s niskim kortizolom? Uzrokuje umor i slabost, lošu koncentraciju i više...
Niski kortizol, poznat i kao hipokortizolizam, može uzrokovati različite simptome i probleme. Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji stresa, metabolizmu, upalnim procesima i ravnoteži elektrolita. Niski kortizol može biti posljedica problema s nadbubrežnim žlijezdama ili hipotalamus-hipofiza-nadbubrežnom (HPA) osom.
Evo nekoliko simptoma i problema koji mogu biti povezani s niskim kortizolom:
Kako melisa (Melissa officinalis) pomaže spavanju i kako je pripremamo?
Melisa (Melissa officinalis), poznata i kao matičnjak, često se koristi kao prirodni lijek za pomoć pri spavanju i smanjenje anksioznosti. Glavni razlozi zbog kojih melisa može biti korisna za spavanje uključuju njene sedativne i anksiolitičke svojstva, koja mogu pomoći opuštanju i smanjenju stresa. Evo kako melisu možete koristiti za poboljšanje kvalitete sna: