Postoji mnogo različitih razloga za loš san, a oni se mogu razlikovati od osobe do osobe. Evo nekih od najčešćih razloga za loš san:
- Stres i brige: Stresne situacije, problemi na poslu ili u privatnom životu mogu povećati brigu i anksioznost, što može otežati usnivanje ili održavanje sna.
- Anksioznost i depresija: Ovi mentalni poremećaji mogu negativno utjecati na san. Osobe koje pate od anksioznosti ili depresije mogu imati problema sa opuštanjem i usnivanjem ili se buditi rano ujutro i teško ponovno zaspati.
- Loše spavačke navike: Nepravilno vrijeme za odlazak na spavanje, korištenje elektroničkih uređaja kasno navečer i konzumacija kofeina ili alkohola neposredno prije spavanja mogu narušiti kvalitetu sna.
- Fizička nelagodnost: Bolovi, bolesti ili neugodni položaji tijela mogu spriječiti osobu da dobro spava.
- Bučna i svijetla okolina: Previše buke ili svjetla u spavaćoj sobi mogu narušiti san i otežati usnivanje ili održavanje sna.
- Neredovit raspored spavanja: Rad u smjenama ili neredovit radni raspored može poremetiti prirodni ciklus sna i dovesti do lošeg sna.
- Kronični poremećaji spavanja: Određena medicinska stanja poput apneje za vrijeme spavanja, sindroma nemirnih nogu i narkolepsije mogu uzrokovati ponovljena buđenja ili loš san.
- Alkohol i droge: Konzumiranje alkohola ili droga može negativno utjecati na san, posebno ako se to događa neposredno prije spavanja.
- Kofein i nikotin: Konzumacija napitaka koji sadrže kofein ili nikotin neposredno prije spavanja može ometati dobar san.
- Starost: Stariji ljudi često doživljavaju promjene u svom obrascu spavanja i mogu imati problema sa spavanjem tijekom noći.
- Okolišni faktori: Temperatura, vlažnost zraka i kvaliteta zraka u spavaćoj sobi mogu utjecati na udobnost sna.
- Lijekovi: Neki lijekovi mogu imati nuspojave koje negativno utječu na san.
Ako loš san postane trajni problem, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste identificirali uzrok i pronašli rješenja za poboljšanje kvalitete sna. To može uključivati promjene u načinu života, terapiju ili lijekove, ovisno o uzroku problema sa snom.
Različite regije u svijetu poznate su po nevjerojatno dugim životnim dobima svojih stanovnika, a nekoliko takvih regija uključuje Okinawu u Japanu, Sardiniju u Italiji, Nicoyu u Kostarici, Loma Lindu…
Zdrava hrana se odnosi na prehrambene proizvode koji pružaju esencijalne nutrijente potrebne za optimalno zdravlje, a istovremeno minimiziraju rizik od bolesti i pomažu u održavanju tjelesne…
Autoimuna stanja su bolesti u kojima imunološki sustav tijela napada vlastite stanice i tkiva. Liječenje autoimunih stanja obično uključuje imunosupresivne lijekove i druge terapije koje su usmjerene…
Kronični stres može značajno utjecati na imunološki sustav i povećati rizik od bolesti i infekcija. Smanjenje kroničnog stresa može poboljšati imunološku funkciju. Evo nekoliko koraka koje možete…
Prestanak pušenja je jedna od najvažnijih odluka koju možete donijeti za svoje zdravlje i kvalitetu života. Pušenje je vodeći uzrok mnogih preventabilnih bolesti i prijevremenih smrti širom svijeta.…
Ulje jetre bakalara često se smatra jednim od najbogatijih prirodnih izvora nutrijenata koji su korisni za zdravlje srca, očiju, mozga i kože. Evo nekoliko ključnih komponenti ulja jetre bakalara i…