U ovom sadržaju pronaći ćete sve što trebate znati o vitaminima, njihovoj ulozi u ljudskom zdravlju i važnosti u svakodnevnoj ishrani. Istražujemo različite vrste vitamina, uključujući vitamine A, C, D, E i K, te vitamine iz B kompleksa. Saznajte koje su njihove funkcije u organizmu, kako podržavaju imunološki sistem, metabolizam i opće zdravlje. Također ćemo se osvrnuti na simptome nedostatka vitamina, preporučene dnevne doze i najbolje izvore vitamina u hrani, kako biste osigurali optimalan unos i poboljšali svoje zdravlje.
Folna kiselina, također poznata kao vitamin B9, igra ključnu ulogu u različitim biološkim procesima u ljudskom tijelu.
Da, B vitamini igraju važnu ulogu u očuvanju zdrave kože, kose i noktiju. Postoje različite vrste B vitamina, od kojih neki posebno doprinose zdravlju ovih tkiva:
Usporavanje procesa starenja je cilj mnogih ljudi koji žele očuvati svoje zdravlje, vitalnost i mladolik izgled.
Kvinoja je žitarica koja potječe iz južne Amerike i sve više je postala popularna širom svijeta zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti i hranjivih vrijednosti.
Retinol, koji je oblik vitamina A, prisutan je u raznim namirnicama, uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla. Sljedeće namirnice su dobar izvor retinola:
Ulje jetre bakalara često se smatra jednim od najbogatijih prirodnih izvora nutrijenata koji su korisni za zdravlje srca, očiju, mozga i kože.
Vitamin koji se često povezuje s zdravom kosom je biotin, također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H. Biotin igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kose, kože i noktiju.
Autoimuna stanja su bolesti u kojima imunološki sustav tijela napada vlastite stanice i tkiva.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, ključan je nutrijent za tijelo i ima mnoge važne funkcije. Evo nekoliko razloga zašto nam je potreban vitamin C: