Skip to main content
- Vitamin A: Ovaj vitamin je važan za dobar vid, rast i razvoj ćelija, imunološki sistem i zdravlje kože. Nalazi se u žutem voću i povrću, jetri, mlečnim proizvodima i ribi.
- Vitamin B kompleks: B vitamini uključuju B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Svaki od ovih vitamina igra ključnu ulogu u metaboličkim procesima, energijskoj proizvodnji, i održavanju zdravlja nervnog sistema.
- Vitamin C: Ovaj vitamin je poznat po svom antioksidativnom delovanju i važan je za rast i obnovu tkiva, apsorpciju gvožđa i imunološki sistem. Najbolji izvori vitamina C su citrusi, paprika, jagode i brokoli.
- Vitamin D: Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcijuma i fosfora, što je ključno za zdravlje kostiju i imunološki sistem. Glavni izvor vitamina D je izlaganje kože sunčevoj svetlosti i određeni namirnice kao što su riba, mlečni proizvodi i jaja.
- Vitamin E: Ovaj vitamin deluje kao antioksidans i štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima. Nalazi se u orašastim plodovima, semenkama, uljima i zelenom lisnatom povrću.
- Vitamin K: Vitamin K je ključan za zgrušavanje krvi i održavanje zdravlja kostiju. Nalazi se u zelenom lisnatom povrću, kupusu, brokoliju i jetri.
