Elektrolitski napici su napici koji sadrže elektrolite, kao što su kalij, natrij, kalcij, magnezij itd., i koriste se za nadoknadu elektrolita koji se gube tijekom fizičke aktivnosti ili zbog drugih uzroka, kao što su dehidracija ili bolesti. Kalij je važan elektrolit koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu i normalnom funkcioniranju mišića, srca i živčanog sustava.
Evo jednostavnog recepta za pripremu elektrolitskog napitka s kalijem kod kuće:
Sastojci:
- 1 litra vode
- 1/4 čajne žličice soli
- 1/4 čajne žličice kalijevog klorida (Kalijev klorid se može kupiti kao dodatak prehrani u obliku kalijeva klorida u prahu)
- 2-4 žlice šećera (možete prilagoditi količinu šećera prema vlastitom ukusu)
- Sok od pola limuna (za okus)
Upute:
- U litru vode dodajte 1/4 čajne žličice soli. Sol će osigurati natrij, još jedan važan elektrolit.
- Dodajte 1/4 čajne žličice kalijevog klorida u prahu. Ovaj dodatak osigurava kalij, što je posebno važno za mišićnu funkciju.
- Dodajte 2-4 žlice šećera prema vlastitom ukusu. Šećer će vam pomoći nadoknaditi energiju i poboljšati okus napitka.
- Iscijedite sok pola limuna u smjesu kako biste poboljšali okus i dodali vitamin C.
- Dobro promiješajte smjesu dok se svi sastojci ne otope.
Napomena: Prije nego što konzumirate ovaj napitak, budite sigurni da nemate medicinske uvjete koji mogu utjecati na razinu elektrolita u vašem tijelu. Ako imate zdravstvenih problema ili pitate za djecu ili starije osobe, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni da je ovaj napitak siguran i prikladan za vas.
Također, imajte na umu da prekomjerna konzumacija kalijevog klorida može biti štetna za zdravlje, stoga se pridržavajte preporučene doze i nemojte ga koristiti bez prethodne konzultacije s liječnikom ako imate bilo kakve medicinske probleme ili uzimate lijekove.
Zašto je ulje jetre bakalara zdrav dodatak prehrani?
Ulje jetre bakalara smatra se zdravim dodatkom prehrani iz nekoliko razloga:
Omega-3 masna kiselina smanjuje vjerojatnost srčanog ili moždanog udara
Omega-3 masne kiseline su skupina esencijalnih masnih kiselina koje se često povezuju s brojnim zdravstvenim koristima, uključujući smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina koje se obično istražuju su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozahexaenska kiselina (DHA), koje se često nalaze u ribi i ribljem ulju.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje omega-3 masnih kiselina može imati niz povoljnih učinaka na kardiovaskularno zdravlje, uključujući:
EPA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Eikozapentaenska kiselina (EPA) je omega-3 masna kiselina koja je ključna za mnoge biološke procese u tijelu, uključujući upalne odgovore, održavanje zdravlja srca i krvnih žila te funkciju mozga. EPA se ne može proizvesti unutar ljudskog tijela, stoga je esencijalna masna kiselina, što znači da je potrebno unijeti je prehranom. Evo kako tijelo dobiva EPA:
B vitamini su neophodni za zdravu kožu, kosu i nokte
Da, B vitamini igraju važnu ulogu u očuvanju zdrave kože, kose i noktiju. Postoje različite vrste B vitamina, od kojih neki posebno doprinose zdravlju ovih tkiva:
Tajne japanskih tehnika pomlađivanja
Nema naučnih dokaza koji potvrđuju postojanje "tajnih japanskih tehnika pomlađivanja". Ideja o tajnim tehnikama pomlađivanja često je povezana sa mitovima i legendama o drevnim tradicijama, ali treba biti oprezan kad se pristupa takvim tvrdnjama. Japanska kultura ima bogatu tradiciju vezanu za zdravlje i blagostanje, uključujući ishranu, vežbe i tehnike opuštanja koje mogu doprineti opštem osećaju dobrog zdravlja, što može uticati na izgled kože i tela. Evo nekoliko aspekata japanske kulture i pristupa koji se povezuju sa zdravljem i mladolikošću:
Kako spriječiti da kronični stres doslovno uništi imunitet?
Kronični stres može značajno utjecati na imunološki sustav i povećati rizik od bolesti i infekcija. Smanjenje kroničnog stresa može poboljšati imunološku funkciju. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili da kronični stres doslovno uništi imunitet:
Što je tehnika 4-7-8 za bolji san
Tehnika 4-7-8 je jednostavna tehnika disanja razvijena od strane Dr. Andrewa Weila koja se koristi za poboljšanje sna, opuštanje tijela i smanjenje stresa. Ova tehnika se temelji na kontroliranom disanju i sastoji se od tri jednostavna koraka: udisanje tijekom četiri sekunde, zadržavanje daha tijekom sedam sekundi i izdisanje tijekom osam sekundi. Evo detaljnog opisa ove tehnike:
Koja je biljka najbolja za imunološki sustav?
Nema jedne biljke koja je apsolutno najbolja za imunološki sustav, jer je jačanje imuniteta kompleksan proces koji uključuje različite faktore, uključujući prehranu, način života, genetske predispozicije i druge. Međutim, neke biljke i biljni proizvodi poznati su po tome da imaju potencijalno pozitivan utjecaj na imunološki sustav. Evo nekoliko biljaka koje se često koriste radi podrške imunitetu: