Skip to main content
Omega-3 masna kiselina smanjuje vjerojatnost srčanog ili moždanog udara

Omega-3 masne kiseline su skupina esencijalnih masnih kiselina koje se često povezuju s brojnim zdravstvenim koristima, uključujući smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina koje se obično istražuju su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozahexaenska kiselina (DHA), koje se često nalaze u ribi i ribljem ulju.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje omega-3 masnih kiselina može imati niz povoljnih učinaka na kardiovaskularno zdravlje, uključujući:

  1. Smanjenje razine triglicerida: Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti razinu triglicerida u krvi, što je čimbenik rizika za srčane bolesti.
  2. Smanjenje upale: Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu u tijelu, što igra ključnu ulogu u razvoju ateroskleroze (nakupljanje masnih naslaga u arterijama).
  3. Smanjenje krvnog tlaka: Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod nekih ljudi, što također smanjuje rizik od srčanih problema.
  4. Smanjenje rizika od nepravilnog otkucaja srca: Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u održavanju normalnog ritma srca i smanjiti rizik od aritmija.
  5. Poboljšanje funkcije krvnih žila: Omega-3 masne kiseline pomažu održavanju elastičnosti i funkcije krvnih žila.

Iako omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, važno je napomenuti da su rezultati studija varirali, a učinak može ovisiti o dozi, trajanju upotrebe i individualnim čimbenicima. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka omega-3 masnih kiselina ili mijenjanja prehrane kako bi se smanjio rizik od srčanih ili moždanih udara, osobito ako već imate određene zdravstvene probleme. Ispravna prehrana i zdrav način života, uključujući redovitu tjelovježbu, također su važni faktori u održavanju zdravog kardiovaskularnog sustava.

Jaja su jedno od najhranjivijih i najpristupačnijih namirnica dostupnih u prehrani ljudi. Ona su bogata visokokvalitetnim proteinima, zdravim mastima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, što ih…
Uzgoj jaja u slobodnom uzgoju, u kavezima i na pašnjacima predstavlja različite metode proizvodnje jaja. Svaka od ovih metoda ima svoje karakteristike i utjecaj na kvalitetu jaja, dobrobit životinja…
Ulje jetre bakalara, koje se stoljećima koristi kao dodatak prehrani, jedno je od najvažnijih i najpriznatijih prirodnih ulja u prehrani čovjeka. Njegova popularnost temelji se na bogatstvu…
Dodatak ribljeg ulja, kao što je bakalarovo ulje, često se koristi kao izvor omega-3 masnih kiselina, posebno eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozahesaenske kiseline (DHA). Omega-3 masne kiseline…
Ulje jetre bakalara često se smatra jednim od najbogatijih prirodnih izvora nutrijenata koji su korisni za zdravlje srca, očiju, mozga i kože. Evo nekoliko ključnih komponenti ulja jetre bakalara i…
Omega-6 masna kiselina, posebno linolna kiselina, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. Evo nekoliko razloga zašto je važna:Strukturalna komponenta staničnih membrana: Omega-6 masne kiseline su…