Skip to main content
Omega-3 masna kiselina smanjuje vjerojatnost srčanog ili moždanog udara

Omega-3 masne kiseline su skupina esencijalnih masnih kiselina koje se često povezuju s brojnim zdravstvenim koristima, uključujući smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina koje se obično istražuju su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozahexaenska kiselina (DHA), koje se često nalaze u ribi i ribljem ulju.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje omega-3 masnih kiselina može imati niz povoljnih učinaka na kardiovaskularno zdravlje, uključujući:

  1. Smanjenje razine triglicerida: Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti razinu triglicerida u krvi, što je čimbenik rizika za srčane bolesti.
  2. Smanjenje upale: Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu u tijelu, što igra ključnu ulogu u razvoju ateroskleroze (nakupljanje masnih naslaga u arterijama).
  3. Smanjenje krvnog tlaka: Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod nekih ljudi, što također smanjuje rizik od srčanih problema.
  4. Smanjenje rizika od nepravilnog otkucaja srca: Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u održavanju normalnog ritma srca i smanjiti rizik od aritmija.
  5. Poboljšanje funkcije krvnih žila: Omega-3 masne kiseline pomažu održavanju elastičnosti i funkcije krvnih žila.

Iako omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, važno je napomenuti da su rezultati studija varirali, a učinak može ovisiti o dozi, trajanju upotrebe i individualnim čimbenicima. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka omega-3 masnih kiselina ili mijenjanja prehrane kako bi se smanjio rizik od srčanih ili moždanih udara, osobito ako već imate određene zdravstvene probleme. Ispravna prehrana i zdrav način života, uključujući redovitu tjelovježbu, također su važni faktori u održavanju zdravog kardiovaskularnog sustava.

Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i nude mnoge dobrobiti za zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje jaja pružaju:Visok sadržaj proteina: Jaja su izuzetno bogata proteinima, koji su temeljni…
Omega-3 masne kiseline su esencijalni nutrijenti koji pružaju brojne prednosti za ljudski organizam. Evo detaljnog opisa zašto je omega-3 dobra za ljudsko zdravlje:Zaštita srca i krvnih sudova: Omega…
Jaja sadrže različite hranjive tvari koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca, iako se nekada smatralo da bi njihova konzumacija trebala biti ograničena zbog visokog sadržaja kolesterola. Evo…
Omega-3 masne kiseline su klase esencijalnih masnih kiselina koje su neophodne za održavanje optimalnog zdravlja. Linolenska kiselina je jedna od tri osnovne omega-3 masne kiseline, zajedno s…
Superhrana je pojam koji se odnosi na namirnice bogate hranljivim materijama, koje pružaju izuzetne zdravstvene koristi. Ove namirnice sadrže visok nivo vitamina, minerala, antioksidanata, zdravih…
Omega-6 masna kiselina, posebno linolna kiselina, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. Evo nekoliko razloga zašto je važna:Strukturalna komponenta staničnih membrana: Omega-6 masne kiseline su…