Skip to main content
Omega-3 masna kiselina smanjuje vjerojatnost srčanog ili moždanog udara

Omega-3 masne kiseline su skupina esencijalnih masnih kiselina koje se često povezuju s brojnim zdravstvenim koristima, uključujući smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina koje se obično istražuju su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozahexaenska kiselina (DHA), koje se često nalaze u ribi i ribljem ulju.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje omega-3 masnih kiselina može imati niz povoljnih učinaka na kardiovaskularno zdravlje, uključujući:

  1. Smanjenje razine triglicerida: Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti razinu triglicerida u krvi, što je čimbenik rizika za srčane bolesti.
  2. Smanjenje upale: Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu u tijelu, što igra ključnu ulogu u razvoju ateroskleroze (nakupljanje masnih naslaga u arterijama).
  3. Smanjenje krvnog tlaka: Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod nekih ljudi, što također smanjuje rizik od srčanih problema.
  4. Smanjenje rizika od nepravilnog otkucaja srca: Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u održavanju normalnog ritma srca i smanjiti rizik od aritmija.
  5. Poboljšanje funkcije krvnih žila: Omega-3 masne kiseline pomažu održavanju elastičnosti i funkcije krvnih žila.

Iako omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, važno je napomenuti da su rezultati studija varirali, a učinak može ovisiti o dozi, trajanju upotrebe i individualnim čimbenicima. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka omega-3 masnih kiselina ili mijenjanja prehrane kako bi se smanjio rizik od srčanih ili moždanih udara, osobito ako već imate određene zdravstvene probleme. Ispravna prehrana i zdrav način života, uključujući redovitu tjelovježbu, također su važni faktori u održavanju zdravog kardiovaskularnog sustava.

Superhrana je pojam koji se odnosi na namirnice bogate hranljivim materijama, koje pružaju izuzetne zdravstvene koristi. Ove namirnice sadrže visok nivo vitamina, minerala, antioksidanata, zdravih…
Ulje jetre bakalara često se smatra jednim od najbogatijih prirodnih izvora nutrijenata koji su korisni za zdravlje srca, očiju, mozga i kože. Evo nekoliko ključnih komponenti ulja jetre bakalara i…
Omega-3 masne kiseline su klase esencijalnih masnih kiselina koje su neophodne za održavanje optimalnog zdravlja. Linolenska kiselina je jedna od tri osnovne omega-3 masne kiseline, zajedno s…
Dodatak ribljeg ulja, kao što je bakalarovo ulje, često se koristi kao izvor omega-3 masnih kiselina, posebno eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozahesaenske kiseline (DHA). Omega-3 masne kiseline…
Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i nude mnoge dobrobiti za zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje jaja pružaju:Visok sadržaj proteina: Jaja su izuzetno bogata proteinima, koji su temeljni…
Omega-6 masna kiselina, posebno linolna kiselina, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. Evo nekoliko razloga zašto je važna:Strukturalna komponenta staničnih membrana: Omega-6 masne kiseline su…