Kalijum je esencijalni mineral i elektrolit koji ima ključnu ulogu u održavanju različitih funkcija u telu. Iako su neki od njegovih efekata dobro poznati, postoji nekoliko neočekivanih i iznenađujućih dobrobiti kalijuma koje su manje poznate:
- Regulisanje krvnog pritiska: Kalijum pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Visok unos kalijuma može smanjiti rizik od hipertenzije, što je korisno za zdravlje srca i krvnih sudova.
- Smanjenje rizika od oksidativnog stresa: Kalijum je važan za ravnotežu elektrolita u telu, što pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i upala. Ovo može doprineti opštem zdravlju i zaštiti od hroničnih bolesti.
- Prevencija grčeva mišića: Kalijum igra ključnu ulogu u kontrakciji mišića. Nedostatak kalijuma može dovesti do grčeva mišića, a redovno konzumiranje hrane bogate kalijumom može pomoći u sprečavanju ovih neugodnih grčeva.
- Zaštita od osteoporoze: Kalijum pomaže u očuvanju mineralne gustine kostiju i može doprineti prevenciji osteoporoze.
- Smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca: Povećan unos kalijuma može pomoći u sprečavanju formiranja bubrežnih kamenaca tako što pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u telu.
- Poboljšanje nervnog sistema: Kalijum je ključan za funkciju nervnog sistema. Adekvatan unos ovog minerala može poboljšati mentalnu oštrinu i koncentraciju.
- Zdrava funkcija srca: Kalijum je neophodan za normalnu srčanu funkciju. Pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u srcu i reguliše srčane otkucaje.
- Smanjenje rizika od moždanog udara: Istraživanja su pokazala da povećan unos kalijuma može smanjiti rizik od moždanog udara, posebno kod osoba sa visokim krvnim pritiskom.
Važno je napomenuti da je ravnoteža kalijuma u telu ključna, jer i nedostatak i prekomeran unos kalijuma mogu imati negativne efekte na zdravlje. Uvek se konsultujte sa stručnjakom za ishranu ili lekarom pre nego što značajno promenite unos kalijuma u svojoj ishrani, posebno ako imate zdravstvene probleme koji zahtevaju poseban tretman.
Apneja za vrijeme spavanja: Istraživanje uloge nedostatka prehrane
Apneja za vrijeme spavanja predstavlja ozbiljno i često nedovoljno dijagnosticirano stanje koje pogađa milione ljudi širom sveta. Karakteriše se ponovljenim epizodama delimične ili potpune opstrukcije gornjih disajnih puteva tokom sna, što dovodi do prekida disanja (apneja) ili njegovog značajnog smanjenja (hipopneja). Tradicionalno, apneja za vrijeme spavanja se povezuje sa faktorima kao što su gojaznost, anatomske anomalije disajnih puteva i genetske predispozicije.
Zašto vas kalij čini energičnim?
Kalij (K) je jedan od esencijalnih minerala u tijelu i igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže elektrolita, funkciji mišića, srčanom ritmu i drugim biološkim procesima. Međutim, nije toliko da kalij sam po sebi čini osobu energičnom, već je važan za održavanje normalne funkcije tijela, što može utjecati na opću energiju i vitalnost.
Stvari koje vam vaše oči govore o hranjivim tvarima u vašem tijelu
Vaše oči i njihovo stanje mogu pružiti neke naznake o vašem općem zdravlju i prehrambenim navikama, iako nije moguće točno odrediti prisutnost određenih hranjivih tvari samo promatranjem očiju. Evo nekoliko stvari koje vaše oči mogu otkriti o vašem zdravlju i prehrani:
Krom: igra ulogu u regulaciji razine šećera u krvi
Krom (Cr) je esencijalni mikronutrijent koji je važan za ljudsko tijelo jer igra ključnu ulogu u održavanju normalnih tjelesnih funkcija. Evo nekoliko razloga zašto je krom važan:
Magnezij: igra ulogu u mnogim metaboličkim procesima, podržava zdravlje kostiju i mišića i pomaže u održavanju normalnog srčanog ritma
Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim važnim funkcijama ljudskog organizma. Neki od razloga zašto je magnezij važan za ljudski organizam uključuju sljedeće:
EPA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Eikozapentaenska kiselina (EPA) je omega-3 masna kiselina koja je ključna za mnoge biološke procese u tijelu, uključujući upalne odgovore, održavanje zdravlja srca i krvnih žila te funkciju mozga. EPA se ne može proizvesti unutar ljudskog tijela, stoga je esencijalna masna kiselina, što znači da je potrebno unijeti je prehranom. Evo kako tijelo dobiva EPA:
Fluorid: Pomaže u sprječavanju karijesa i jača zube
Fluor je važan za ljudsko tijelo iz nekoliko razloga:
Fosfor: važan za zdravlje kostiju i zuba te energetski metabolizam
Fosfor je izuzetno važan za ljudski organizam zbog svoje uloge u brojnim biološkim procesima. Evo nekoliko ključnih razloga zašto je fosfor važan: