Kako melisa (Melissa officinalis) pomaže spavanju i kako je pripremamo?

Melisa (Melissa officinalis), poznata i kao matičnjak, često se koristi kao prirodni lijek za pomoć pri spavanju i smanjenje anksioznosti. Glavni razlozi zbog kojih melisa može biti korisna za spavanje uključuju njene sedativne i anksiolitičke svojstva, koja mogu pomoći opuštanju i smanjenju stresa. Evo kako melisu možete koristiti za poboljšanje kvalitete sna:

1. Čaj od melise:
   • Da biste napravili čaj od melise, uzmite sušene listove melise (1-2 čajne žličice po šalici) ili svježe listove ako ih imate.
   • Prelijte kipućom vodom preko lista i ostavite da odstoji 5-10 minuta.
   • Procijedite čaj i pijte ga prije spavanja. Možete dodati med ili limun po ukusu.
2. Aromaterapija:
   • Melisin eterični ulje također se često koristi za opuštanje i poboljšanje sna.
   • Možete koristiti difuzor s nekoliko kapi melisinog eteričnog ulja u spavaćoj sobi prije odlaska na spavanje.
3. Dodatci prehrani:
   • Melisa je dostupna i kao dodatak prehrani u obliku kapsula ili tableta.
   • Prije nego što uzmete bilo kakve dodatke, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni da su oni prikladni za vas.
4. Melisin balzam:
   • Možete napraviti vlastiti melisin balzam kod kuće miješanjem svježih listova melise s nekom baznom masti poput kokosovog ulja.
   • Nanesite ovaj balzam na kožu prije spavanja kako biste iskoristili umirujuće svojstva melise.

Prije upotrebe melise ili bilo kojeg biljnog lijeka za poboljšanje sna, važno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako imate medicinske probleme, koristite lijekove ili ste trudni. Također, važno je slijediti upute o doziranju i ne pretjerivati, jer prevelike količine melise mogu uzrokovati nuspojave.