Melisa (Melissa officinalis), poznata i kao matičnjak, često se koristi kao prirodni lijek za pomoć pri spavanju i smanjenje anksioznosti. Glavni razlozi zbog kojih melisa može biti korisna za spavanje uključuju njene sedativne i anksiolitičke svojstva, koja mogu pomoći opuštanju i smanjenju stresa. Evo kako melisu možete koristiti za poboljšanje kvalitete sna:
- Čaj od melise:
- Da biste napravili čaj od melise, uzmite sušene listove melise (1-2 čajne žličice po šalici) ili svježe listove ako ih imate.
- Prelijte kipućom vodom preko lista i ostavite da odstoji 5-10 minuta.
- Procijedite čaj i pijte ga prije spavanja. Možete dodati med ili limun po ukusu.
- Aromaterapija:
- Melisin eterični ulje također se često koristi za opuštanje i poboljšanje sna.
- Možete koristiti difuzor s nekoliko kapi melisinog eteričnog ulja u spavaćoj sobi prije odlaska na spavanje.
- Dodatci prehrani:
- Melisa je dostupna i kao dodatak prehrani u obliku kapsula ili tableta.
- Prije nego što uzmete bilo kakve dodatke, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni da su oni prikladni za vas.
- Melisin balzam:
- Možete napraviti vlastiti melisin balzam kod kuće miješanjem svježih listova melise s nekom baznom masti poput kokosovog ulja.
- Nanesite ovaj balzam na kožu prije spavanja kako biste iskoristili umirujuće svojstva melise.
Prije upotrebe melise ili bilo kojeg biljnog lijeka za poboljšanje sna, važno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako imate medicinske probleme, koristite lijekove ili ste trudni. Također, važno je slijediti upute o doziranju i ne pretjerivati, jer prevelike količine melise mogu uzrokovati nuspojave.
Klinčići, poznati i kao Syzygium aromaticum, su sušeni pupoljci cvjetova klinčićevca, koji su prvotno porijeklom iz tropskih šuma, posebno Indonezije. Ove aromatične biljke cijene se već stoljećima…
Zubobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema, povezan s različitim stanjima zuba i usne šupljine. Tijekom povijesti, ljudi su se oslanjali na prirodne lijekove kako bi ublažili bol i…
Češnjak ima mnoge potencijalne koristi za zdravlje i široku primjenu u kulinarstvu. Evo nekoliko načina na koje češnjak može pomoći:Antimikrobna svojstva: Češnjak sadrži alicin, spoj koji ima…
Klinčići (Syzygium aromaticum) su aromatični začin koji se često koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini diljem svijeta već tisućama godina. Ovi male crni pupoljci su bogati esencijalnim…
Žižule (znanstveni naziv: Ziziphus jujuba), poznate i kao kineske datulje ili crvene datulje, su plodovi drveta Zizifus, koje potječe iz Kine i drugih dijelova Azije. Ova biljka je bila kultivirana…
Kurkuma (Curcuma longa) je biljka iz porodice đumbira koja potječe iz jugoistočne Azije, posebno Indije, gdje se koristi već tisućljećima zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava. Poznata po svojoj…