Melisa (Melissa officinalis), poznata i kao matičnjak, često se koristi kao prirodni lijek za pomoć pri spavanju i smanjenje anksioznosti. Glavni razlozi zbog kojih melisa može biti korisna za spavanje uključuju njene sedativne i anksiolitičke svojstva, koja mogu pomoći opuštanju i smanjenju stresa. Evo kako melisu možete koristiti za poboljšanje kvalitete sna:
- Čaj od melise:
- Da biste napravili čaj od melise, uzmite sušene listove melise (1-2 čajne žličice po šalici) ili svježe listove ako ih imate.
- Prelijte kipućom vodom preko lista i ostavite da odstoji 5-10 minuta.
- Procijedite čaj i pijte ga prije spavanja. Možete dodati med ili limun po ukusu.
- Aromaterapija:
- Melisin eterični ulje također se često koristi za opuštanje i poboljšanje sna.
- Možete koristiti difuzor s nekoliko kapi melisinog eteričnog ulja u spavaćoj sobi prije odlaska na spavanje.
- Dodatci prehrani:
- Melisa je dostupna i kao dodatak prehrani u obliku kapsula ili tableta.
- Prije nego što uzmete bilo kakve dodatke, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni da su oni prikladni za vas.
- Melisin balzam:
- Možete napraviti vlastiti melisin balzam kod kuće miješanjem svježih listova melise s nekom baznom masti poput kokosovog ulja.
- Nanesite ovaj balzam na kožu prije spavanja kako biste iskoristili umirujuće svojstva melise.
Prije upotrebe melise ili bilo kojeg biljnog lijeka za poboljšanje sna, važno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako imate medicinske probleme, koristite lijekove ili ste trudni. Također, važno je slijediti upute o doziranju i ne pretjerivati, jer prevelike količine melise mogu uzrokovati nuspojave.
Klinčići (Syzygium aromaticum) su aromatični pupoljci stabla crnog kima, koji se često koriste kao začin u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Osim svoje upotrebe u kulinarstvu, klinčići su također…
Klinčići, poznati i kao Syzygium aromaticum, su sušeni pupoljci cvjetova klinčićevca, koji su prvotno porijeklom iz tropskih šuma, posebno Indonezije. Ove aromatične biljke cijene se već stoljećima…
Šafran (Crocus sativus) je začin koji se često koristi u kulinarstvu zbog svog karakterističnog ukusa i boje, ali se takođe koristi i u tradicionalnoj medicini zbog svojih potencijalnih zdravstvenih…
Rak je jedna od vodećih bolesti modernog društva, a njegova pojava raste diljem svijeta. Unatoč napretku u medicinskim istraživanjima i razvoju novih tretmana, prevencija ostaje ključni alat u borbi…
Šafran je začin koji se često koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini, a pripisuje mu se niz potencijalnih prednosti za zdravlje. Međutim, važno je napomenuti da se mnoge od tih prednosti…
Neven (Calendula officinalis) je biljka koja se često koristi u narodnoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava. Njegovi cvjetovi sadrže različite aktivne tvari koje imaju blagotvoran učinak na…