Jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje mozga i funkciju pamćenja je docosahexaenoinska kiselina, skraćeno poznata kao DHA. DHA je omega-3 masna kiselina i ključna komponenta strukture mozga, posebno fosfolipida u staničnim membranama neurona. Evo detaljnog opisa važnosti DHA za zdravlje mozga i pamćenje:
- Struktura mozga: Mozak je sastavljen od mnogo bilijuna neurona (živčanih stanica), a DHA čini značajan dio masnih kiselina prisutnih u membranama tih neurona. DHA pomaže održavanju fluidnosti i fleksibilnosti staničnih membrana, što je ključno za bržu i učinkovitu komunikaciju između neurona.
- Razvoj mozga: DHA je ključan tijekom fetalnog razvoja mozga i rasta djeteta. Nedostatak DHA tijekom trudnoće i dojenja može dovesti do problema u razvoju mozga i kognitivnih funkcija kod djece.
- Funkcija pamćenja: DHA je povezan s poboljšanom kognitivnom funkcijom, uključujući bolje pamćenje i procesiranje informacija. Studije su pokazale da ljudi s višim unosom DHA imaju bolje performanse u testovima pamćenja.
- Zaštita neurona: DHA ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti neurona od oštećenja i neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Također, DHA pomaže u očuvanju strukture i funkcije dendrita, koji su produžeci neurona i važni za prijenos signala.
- Poboljšava neurotransmiterske procese: DHA podržava lučenje neurotransmitera, kemikalija koje prenose signale između neurona. To poboljšava komunikaciju između neurona i olakšava proces učenja i pamćenja.
- Antiupalni učinci: Upala u mozgu može negativno utjecati na kognitivne funkcije. DHA pomaže u smanjenju upale u mozgu, čime se poboljšava kognitivno zdravlje.
- Mentalno zdravlje: DHA također ima ulogu u regulaciji raspoloženja i može pomoći u smanjenju rizika od depresije i anksioznosti.
DHA se najčešće nalazi u masnim ribama poput lososa, skuše i sardina. Međutim, može se unositi i putem dodataka prehrani, posebno ako je unos ribe ograničen. Preporučeni unos DHA može varirati ovisno o dobi, spolu i posebnim potrebama pojedinca, ali generalno, unos omega-3 masnih kiselina, uključujući DHA, preporučuje se za održavanje zdravog mozga i kognitivnih funkcija.
Autoimuna stanja su bolesti u kojima imunološki sustav tijela napada vlastite stanice i tkiva. Liječenje autoimunih stanja obično uključuje imunosupresivne lijekove i druge terapije koje su usmjerene…
Japanska kozmetika je poznata širom svijeta po svojoj visokoj kvaliteti i inovativnim formulacijama. Ova tradicija ljepote, koja se razvijala tijekom stoljeća, integrira prirodne sastojke i napredne…
Postoji mnogo različitih razloga za loš san, a oni se mogu razlikovati od osobe do osobe. Evo nekih od najčešćih razloga za loš san:Stres i brige: Stresne situacije, problemi na poslu ili u privatnom…
Loš zadah, poznat i kao halitoza, može imati različite uzroke, uključujući problem sa oralnom higijenom, infekcije u ustima, loše prehrambene navike, pušenje, ili čak ozbiljnije zdravstvene probleme…
Nema jedne biljke koja je apsolutno najbolja za imunološki sustav, jer je jačanje imuniteta kompleksan proces koji uključuje različite faktore, uključujući prehranu, način života, genetske…
Tehnika 4-7-8 je jednostavna tehnika disanja razvijena od strane Dr. Andrewa Weila koja se koristi za poboljšanje sna, opuštanje tijela i smanjenje stresa. Ova tehnika se temelji na kontroliranom…