Deprese je komplexní duševní porucha, která může mít různé příznaky a typy, a může vyžadovat různé metody léčby. Zde je přehled příznaků, typů deprese, dostupných testů a způsobů léčby:
Příznaky deprese:
- Nálada: Trvalý smutek, prázdnota, pocit beznaděje.
- Ztráta zájmu: Ztráta zájmu o činnosti, které byly dříve bavily.
- Únava: Silná únava a nedostatek energie.
- Poruchy spánku: Problematika s usínáním nebo nadměrný spánek.
- Ztráta chuti k jídlu nebo přírůstek hmotnosti: Může se projevovat nedostatečným apetitem a úbytkem hmotnosti, nebo naopak, přejídáním a přibíráním na váze.
- Neschopnost soustředit se: Obtíže s koncentrací, pamětí a rozhodováním.
- Pocity bezcennosti a viny: Pocit viny a nedostatek sebehodnocení.
- Pocity beznaděje: Pesimismus a nedostatek naděje na zlepšení.
- Izolace a odtažitost: Izolace od rodiny a přátel.
- Fyzické příznaky: Fyzické potíže, jako jsou bolesti těla, bolesti hlavy a trávicí problémy.
- Myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu: Myšlenky na zranění sebe sama nebo na sebevraždu jsou naléhavým varováním, že je třeba okamžitě vyhledat pomoc.
Typy deprese:
- Majorská deprese: Závažná forma deprese, která trvá nejméně 2 týdny a může zásadně ovlivnit každodenní život.
- Dystymie: Mírná, ale chronická forma deprese trvající nejméně 2 roky.
- Bipolární porucha (manická deprese): Kombinace depresivních a manických (euforických) epizod.
- Sezónní afektivní porucha (SAD): Deprese, která se obvykle objevuje v zimních měsících kvůli nedostatku světla.
- Psychotická deprese: Když klasické příznaky deprese (smutek, apatie) doprovází psychotické příznaky, jako jsou halucinace a bludy.
Testy na depresi:
- Beckova stupnice deprese: Jedná se o dotazník, který pomáhá posoudit závažnost příznaků deprese.
- Hamiltonova stupnice deprese: Zkoumá různé aspekty deprese, jako je nálada, úzkost, spánek a další.
- Klinický rozhovor: Psychiatr nebo psycholog může provést klinický rozhovor a vyhodnotit přítomnost a závažnost deprese.
Léčba deprese:
- Psychoterapie: Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie založená na schématech jsou často používané formy psychoterapie.
- Farmakoterapie: Antidepresiva mohou být předepsána lékařem. Typ a dávka léků se volí individuálně.
- Podpora od rodiny a přátel: Důležitá část léčby je podpora ze strany blízkých lidí.
- Změny životního stylu: Zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a řízení stresu mohou pomoci.
- Elektrokonvulzivní terapie (ECT): Vážné případy deprese mohou vyžadovat ECT.
Léčba deprese by měla být individualizována, a je důležité spolupracovat s lékařem nebo psychiatrem, aby byla zvolena nejvhodnější léčebná strategie. Deprese je léčitelná a s podporou a péčí může mít pozitivní výsledky. Pokud máte podezření, že trpíte depresí, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
Upitnik (PHQ-9) alat za procjenu i praćenje simptoma depresije
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) je standardizirani samoprocjenjivački upitnik koji se koristi za procjenu i praćenje simptoma depresije kod pacijenata. Ovaj upitnik se često koristi u kliničkoj praksi i istraživanjima kako bi se identificirali i pratili simptomi depresije. Sastoji se od devet pitanja koja ocjenjuju različite aspekte emocionalnog i fizičkog stanja pacijenta.
DHA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali može se dobiti iz različitih izvora. DHA ima važnu ulogu u razvoju mozga i očiju, te je ključna za održavanje općeg zdravlja. Evo nekoliko izvora DHA:
Zdravo starenje: Što uzrokuje depresiju u starijoj dobi i kako je izbjeći
Zdravo starenje je važan aspekt svakog života, ali starija dob može dovesti do različitih izazova, uključujući depresiju. Depresija u starijoj dobi često nije prepoznata ili se pripisuje normalnom starenju, ali to nije slučaj. Postoji niz faktora koji mogu uzrokovati depresiju u starijoj dobi, kao i načini kako je izbjeći ili ublažiti. Evo nekoliko ključnih aspekata:
Zdrava hrana koja pomaže u borbi protiv depresije
Zdrava ishrana može igrati značajnu ulogu u borbi protiv depresije i poboljšanju mentalnog zdravlja. Ishrana bogata određenim hranljivim sastojcima može pomoći u održavanju stabilnog raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Evo nekoliko namirnica koje se preporučuju u ishrani za poboljšanje mentalnog zdravlja:
Imate problema s niskim kortizolom? Uzrokuje umor i slabost, lošu koncentraciju i više...
Niski kortizol, poznat i kao hipokortizolizam, može uzrokovati različite simptome i probleme. Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji stresa, metabolizmu, upalnim procesima i ravnoteži elektrolita. Niski kortizol može biti posljedica problema s nadbubrežnim žlijezdama ili hipotalamus-hipofiza-nadbubrežnom (HPA) osom.
Evo nekoliko simptoma i problema koji mogu biti povezani s niskim kortizolom:
Koji su znakovi da smo pod stresom?
Stres je normalna reakcija na izazove i pritisak, ali može postati problem ako postane hroničan ili suviše intenzivan. Znakovi stresa mogu varirati od osobe do osobe, ali postoje neki zajednički fizički, emocionalni i ponašajni znakovi koji ukazuju na prisustvo stresa. Evo nekih uobičajenih znakova da ste pod stresom:
Fizički znakovi stresa: