Deprese je komplexní duševní porucha, která může mít různé příznaky a typy, a může vyžadovat různé metody léčby. Zde je přehled příznaků, typů deprese, dostupných testů a způsobů léčby:
Příznaky deprese:
- Nálada: Trvalý smutek, prázdnota, pocit beznaděje.
- Ztráta zájmu: Ztráta zájmu o činnosti, které byly dříve bavily.
- Únava: Silná únava a nedostatek energie.
- Poruchy spánku: Problematika s usínáním nebo nadměrný spánek.
- Ztráta chuti k jídlu nebo přírůstek hmotnosti: Může se projevovat nedostatečným apetitem a úbytkem hmotnosti, nebo naopak, přejídáním a přibíráním na váze.
- Neschopnost soustředit se: Obtíže s koncentrací, pamětí a rozhodováním.
- Pocity bezcennosti a viny: Pocit viny a nedostatek sebehodnocení.
- Pocity beznaděje: Pesimismus a nedostatek naděje na zlepšení.
- Izolace a odtažitost: Izolace od rodiny a přátel.
- Fyzické příznaky: Fyzické potíže, jako jsou bolesti těla, bolesti hlavy a trávicí problémy.
- Myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu: Myšlenky na zranění sebe sama nebo na sebevraždu jsou naléhavým varováním, že je třeba okamžitě vyhledat pomoc.
Typy deprese:
- Majorská deprese: Závažná forma deprese, která trvá nejméně 2 týdny a může zásadně ovlivnit každodenní život.
- Dystymie: Mírná, ale chronická forma deprese trvající nejméně 2 roky.
- Bipolární porucha (manická deprese): Kombinace depresivních a manických (euforických) epizod.
- Sezónní afektivní porucha (SAD): Deprese, která se obvykle objevuje v zimních měsících kvůli nedostatku světla.
- Psychotická deprese: Když klasické příznaky deprese (smutek, apatie) doprovází psychotické příznaky, jako jsou halucinace a bludy.
Testy na depresi:
- Beckova stupnice deprese: Jedná se o dotazník, který pomáhá posoudit závažnost příznaků deprese.
- Hamiltonova stupnice deprese: Zkoumá různé aspekty deprese, jako je nálada, úzkost, spánek a další.
- Klinický rozhovor: Psychiatr nebo psycholog může provést klinický rozhovor a vyhodnotit přítomnost a závažnost deprese.
Léčba deprese:
- Psychoterapie: Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie založená na schématech jsou často používané formy psychoterapie.
- Farmakoterapie: Antidepresiva mohou být předepsána lékařem. Typ a dávka léků se volí individuálně.
- Podpora od rodiny a přátel: Důležitá část léčby je podpora ze strany blízkých lidí.
- Změny životního stylu: Zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a řízení stresu mohou pomoci.
- Elektrokonvulzivní terapie (ECT): Vážné případy deprese mohou vyžadovat ECT.
Léčba deprese by měla být individualizována, a je důležité spolupracovat s lékařem nebo psychiatrem, aby byla zvolena nejvhodnější léčebná strategie. Deprese je léčitelná a s podporou a péčí může mít pozitivní výsledky. Pokud máte podezření, že trpíte depresí, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
Ginkgo Biloba: Opsežan pregled
Ginkgo biloba, poznat i kao dvodijelni ginko ili jednostavno ginko, je jedno od najstarijih drveća na Zemlji, s poviješću dugom preko 200 milijuna godina. Ovo drvo potječe iz Kine i često se naziva "živućim fosilom" jer je jedini preživjeli član svog roda Ginkgoales. Ginkgo biloba je lako prepoznatljiv po svojim jedinstvenim, lepezastim listovima i žutim plodovima koje proizvodi. Drvo je vrlo otporno na zagađenje, štetočine i bolesti te može živjeti tisućama godina.
Može li plavo svjetlo uzrokovati depresiju?
Plavo svjetlo, koje se često povezuje s ekranima pametnih telefona, računalima, tabletima i televizorima, ne uzrokuje depresiju, ali može utjecati na vaše raspoloženje i san. Plavo svjetlo emitira visokoenergetski spektar svjetlosti, sličan prirodnom svjetlu koje dolazi od sunca. Kada smo izloženi plavom svjetlu, to može poremetiti naš cirkadijalni ritam, tj. prirodni ritam budnosti i spavanja.
Kako klinčići potiču zdravo tijelo
Klinčići su aromatični pupoljci drveta Syzygium aromaticum, često korišteni kao začin u kulinarstvu, ali imaju i širok spektar zdravstvenih koristi. Evo detaljnog opisa kako klinčići potiču zdravo tijelo:
Upitnik (PHQ-9) alat za procjenu i praćenje simptoma depresije
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) je standardizirani samoprocjenjivački upitnik koji se koristi za procjenu i praćenje simptoma depresije kod pacijenata. Ovaj upitnik se često koristi u kliničkoj praksi i istraživanjima kako bi se identificirali i pratili simptomi depresije. Sastoji se od devet pitanja koja ocjenjuju različite aspekte emocionalnog i fizičkog stanja pacijenta.
Na što utječe prekomjerni i neurotični kortizol?
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i igra važnu ulogu u tijelu. Kortizol ima mnoge funkcije, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale, podršku imunološkom sustavu te povećanje razine energije tijekom stresnih situacija. Međutim, prekomjerni i kronični stres može dovesti do problema s regulacijom kortizola, što može imati ozbiljne negativne učinke na tijelo i um. Evo kako prekomjerni i neurotični kortizol utječu na organizam:
DHA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali može se dobiti iz različitih izvora. DHA ima važnu ulogu u razvoju mozga i očiju, te je ključna za održavanje općeg zdravlja. Evo nekoliko izvora DHA:
Zdrava hrana koja pomaže u borbi protiv depresije
Zdrava ishrana može igrati značajnu ulogu u borbi protiv depresije i poboljšanju mentalnog zdravlja. Ishrana bogata određenim hranljivim sastojcima može pomoći u održavanju stabilnog raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Evo nekoliko namirnica koje se preporučuju u ishrani za poboljšanje mentalnog zdravlja:
Postporođajna depresija
Postporođajna depresija je oblik kliničke depresije koji se javlja kod nekih žena nakon porođaja. Ovaj tip depresije može utjecati na majku tijekom prvih mjeseci nakon rođenja djeteta. Simptomi, dijagnoza i liječenje postporođajne depresije mogu varirati od osobe do osobe, ali uobičajeni su sljedeći aspekti:
Simptomi: