Skip to main content
Najbolji savjeti za ublažavanje depresije

Društvo i druženje mogu biti vrlo korisni u ublažavanju simptoma depresije. Evo nekoliko savjeta kako to postići:

  1. Potražite podršku: Razgovarajte s bliskim prijateljima i članovima obitelji o svojim osjećajima. Otvoreni razgovor može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i izolirano.
  2. Postavite realna očekivanja: Nemojte sebi postavljati prevelike zahtjeve u vezi s druženjem. Počnite polako i prihvatite da možda nećete moći sudjelovati u svim društvenim aktivnostima koje biste željeli.
  3. Redovito se viđajte s bliskim osobama: Pokušajte redovito provoditi vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i razumiju. To može biti član obitelji, prijatelj, ili terapeut.
  4. Sudjelujte u aktivnostima koje volite: Druženje ne mora nužno značiti izlazak na društvene događaje. Možete se s prijateljima baviti aktivnostima koje volite, poput šetnje, kuhanja, igranja igara ili gledanja filma.
  5. Postavite ciljeve: Postavite si male ciljeve za druženje. Na primjer, možete se obvezati da ćete se svakog tjedna sastati s prijateljem na kavi ili čak samo provesti neko vrijeme razgovarajući s nekim telefonom.
  6. Izbjegavajte izolaciju: Depresija može potaknuti osjećaj izolacije, no trudite se ne povlačiti se potpuno. Iako vam možda nije lako, pokušajte ostati povezani s drugima.
  7. Razmotrite podršku grupe: Sudjelovanje u podršci grupa za ljude koji se bore s depresijom može biti izuzetno korisno. Ondje ćete pronaći ljude koji prolaze kroz slične izazove i možete razmjenjivati iskustva i savjete.
  8. Potražite profesionalnu pomoć: Ako osjećate da depresija otežava druženje i da ne možete kontrolirati svoje simptome, svakako razmislite o terapiji kod stručnjaka. Terapeut vam može pružiti podršku i alate za upravljanje depresijom.

Važno je napomenuti da svaka osoba ima svoj put u suočavanju s depresijom i ono što pomaže jednoj osobi ne mora nužno pomoći drugoj. Važno je eksperimentirati s različitim strategijama i pronaći ono što najbolje funkcionira za vas.

Kortizol i stres se zapravo smanjuju, ali proces može varirati ovisno o različitim čimbenicima, poput intenziteta stresa, individualne sposobnosti suočavanja sa stresom i trajanja izloženosti stresu…
Deprese je komplexní duševní porucha, která může mít různé příznaky a typy, a může vyžadovat různé metody léčby. Zde je přehled příznaků, typů deprese, dostupných testů a způsobů léčby:Příznaky…
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i igra važnu ulogu u tijelu. Kortizol ima mnoge funkcije, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale, podršku imunološkom…
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali…
Ginko biloba je jedna od najstarijih biljaka korištenih u tradicionalnoj medicini, poznata po brojnim zdravstvenim prednostima. Kada je riječ o muškoj seksualnosti, Ginko biloba pruža nekoliko…
Niski kortizol, poznat i kao hipokortizolizam, može uzrokovati različite simptome i probleme. Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji stresa,…