Skip to main content
Najbolji savjeti za ublažavanje depresije

Društvo i druženje mogu biti vrlo korisni u ublažavanju simptoma depresije. Evo nekoliko savjeta kako to postići:

  1. Potražite podršku: Razgovarajte s bliskim prijateljima i članovima obitelji o svojim osjećajima. Otvoreni razgovor može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i izolirano.
  2. Postavite realna očekivanja: Nemojte sebi postavljati prevelike zahtjeve u vezi s druženjem. Počnite polako i prihvatite da možda nećete moći sudjelovati u svim društvenim aktivnostima koje biste željeli.
  3. Redovito se viđajte s bliskim osobama: Pokušajte redovito provoditi vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i razumiju. To može biti član obitelji, prijatelj, ili terapeut.
  4. Sudjelujte u aktivnostima koje volite: Druženje ne mora nužno značiti izlazak na društvene događaje. Možete se s prijateljima baviti aktivnostima koje volite, poput šetnje, kuhanja, igranja igara ili gledanja filma.
  5. Postavite ciljeve: Postavite si male ciljeve za druženje. Na primjer, možete se obvezati da ćete se svakog tjedna sastati s prijateljem na kavi ili čak samo provesti neko vrijeme razgovarajući s nekim telefonom.
  6. Izbjegavajte izolaciju: Depresija može potaknuti osjećaj izolacije, no trudite se ne povlačiti se potpuno. Iako vam možda nije lako, pokušajte ostati povezani s drugima.
  7. Razmotrite podršku grupe: Sudjelovanje u podršci grupa za ljude koji se bore s depresijom može biti izuzetno korisno. Ondje ćete pronaći ljude koji prolaze kroz slične izazove i možete razmjenjivati iskustva i savjete.
  8. Potražite profesionalnu pomoć: Ako osjećate da depresija otežava druženje i da ne možete kontrolirati svoje simptome, svakako razmislite o terapiji kod stručnjaka. Terapeut vam može pružiti podršku i alate za upravljanje depresijom.

Važno je napomenuti da svaka osoba ima svoj put u suočavanju s depresijom i ono što pomaže jednoj osobi ne mora nužno pomoći drugoj. Važno je eksperimentirati s različitim strategijama i pronaći ono što najbolje funkcionira za vas.

Depresija je kompleksno mentalno stanje koje može biti uzrokovano različitim faktorima i često nema jednostavan odgovor. Depresija se razvija iz kombinacije genetskih, bioloških, psiholoških i…
Klinčići su aromatični pupoljci drveta Syzygium aromaticum, često korišteni kao začin u kulinarstvu, ali imaju i širok spektar zdravstvenih koristi. Evo detaljnog opisa kako klinčići potiču zdravo…
Tjeskoba je sve češći problem u današnjem ubrzanom svijetu, s kojim se suočava veliki broj ljudi. Iako farmaceutski lijekovi često nude brzo olakšanje, mnogi traže prirodne načine za smanjenje…
Plavo svjetlo, koje se često povezuje s ekranima pametnih telefona, računalima, tabletima i televizorima, ne uzrokuje depresiju, ali može utjecati na vaše raspoloženje i san. Plavo svjetlo emitira…
Postporođajna depresija je oblik kliničke depresije koji se javlja kod nekih žena nakon porođaja. Ovaj tip depresije može utjecati na majku tijekom prvih mjeseci nakon rođenja djeteta. Simptomi,…
Nema naučnih dokaza koji potvrđuju postojanje "tajnih japanskih tehnika pomlađivanja". Ideja o tajnim tehnikama pomlađivanja često je povezana sa mitovima i legendama o drevnim tradicijama, ali treba…