Skip to main content
Stres

Stres je normalna reakcija na izazove i pritisak, ali može postati problem ako postane hroničan ili suviše intenzivan. Znakovi stresa mogu varirati od osobe do osobe, ali postoje neki zajednički fizički, emocionalni i ponašajni znakovi koji ukazuju na prisustvo stresa. Evo nekih uobičajenih znakova da ste pod stresom:

Fizički znakovi stresa:

  1. Bolovi u telu: Stres može izazvati napetost mišića, što može dovesti do bolova u vratu, ramenima ili leđima. Takođe može izazvati glavobolje ili migrene.
  2. Problemi sa spavanjem: Stres može izazvati poremećaje spavanja poput nesanice, teškoća sa zaspivanjem ili buđenja tokom noći.
  3. Problemi sa varenjem: Stres može uticati na varenje i izazvati probleme poput zatvora, proliva, bolova u stomaku ili mučnine.
  4. Gubitak ili dobijanje težine: Neki ljudi doživljavaju promene u apetitu tokom stresa, što može dovesti do gubitka ili dobijanja težine.
  5. Problemi sa koncentracijom: Stres može otežati koncentraciju, što utiče na sposobnost obavljanja zadataka i donošenja odluka.

Emocionalni znakovi stresa:

  1. Anksioznost: Povećanje nivoa anksioznosti, brige i zabrinutosti je uobičajen znak stresa.
  2. Umor: Stres može izazvati osećaj iscrpljenosti ili mentalnog umora.
  3. Iritabilnost: Možete postati razdražljiviji i skloni ljutnji ili frustraciji kada ste pod stresom.
  4. Promene raspoloženja: Stres može uticati na vaše raspoloženje i izazvati promene od sreće do tuge.

Ponašajni znakovi stresa:

  1. Promene u ishrani: Neki ljudi imaju tendenciju da menjaju svoje navike u ishrani tokom stresa, bilo da jedu previše ili suviše malo.
  2. Povećana konzumacija alkohola ili duvana: Stres može dovesti neke ljude da povećaju konzumaciju alkohola ili duvana kao način da se nose sa stresom.
  3. Socijalna izolacija: Stres može dovesti do izbegavanja socijalnih interakcija i udaljavanja od prijatelja i porodice.
  4. Loša radna produktivnost: Stres može uticati na produktivnost i zadovoljstvo na poslu.

Ako primetite da doživljavate većinu ovih znakova i da je stres u vašem životu teško savladiv, važno je potražiti pomoć. Efikasno upravljanje stresom može uključivati rad sa terapeutom, vežbanje tehnika opuštanja i promene u načinu života. Nemojte zanemarivati stres, jer može imati dugoročne posledice po vaše fizičko i emocionalno zdravlje.

Jaja sadrže različite hranjive tvari koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca, iako se nekada smatralo da bi njihova konzumacija trebala biti ograničena zbog visokog sadržaja kolesterola. Evo…
Mnoge ljekovite biljke se tradicionalno koriste za poboljšanje sna i borbu protiv nesanice. Evo nekoliko biljaka koje se često koriste u tu svrhu:Kamilica (Chamomilla recutita): Kamilica je poznata…
Japanska tehnika za dug život, poznata kao japanski način života ili japanski način ishrane, često privlači pažnju zbog činjenice da Japan ima jednu od najdužih prosečnih očekivanih životnih doba na…
Autoimuna stanja su bolesti u kojima imunološki sustav tijela napada vlastite stanice i tkiva. Liječenje autoimunih stanja obično uključuje imunosupresivne lijekove i druge terapije koje su usmjerene…
Piskavica (Trigonella foenum-graecum) je biljka koja se često koristi u tradicionalnoj medicini, uključujući Ayurvedu i tradicionalnu kinesku medicinu. Ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti,…
Kronični stres može značajno utjecati na imunološki sustav i povećati rizik od bolesti i infekcija. Smanjenje kroničnog stresa može poboljšati imunološku funkciju. Evo nekoliko koraka koje možete…