PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) je standardizirani samoprocjenjivački upitnik koji se koristi za procjenu i praćenje simptoma depresije kod pacijenata. Ovaj upitnik se često koristi u kliničkoj praksi i istraživanjima kako bi se identificirali i pratili simptomi depresije. Sastoji se od devet pitanja koja ocjenjuju različite aspekte emocionalnog i fizičkog stanja pacijenta.
Pitanja u PHQ-9 obuhvaćaju simptome kao što su tuga, gubitak interesa za uživanjem, umor, promjene u težini i apetitu, problema sa spavanjem, osjećaj krivnje ili bespomoćnosti, te razmišljanje o samoozljeđivanju ili smrti. Pacijenti ocjenjuju svako pitanje prema učestalosti i intenzitetu simptoma koje su iskusili u posljednjih 2 tjedna, a odgovori se boduju.
Rezultat PHQ-9 može ukazati na ozbiljnost depresije kod pacijenta, a liječnici ga koriste kao pomoć pri postavljanju dijagnoze i praćenju tijeka bolesti. Na temelju rezultata, pacijentima se može preporučiti daljnja procjena i tretman, uključujući terapiju, lijekove ili druge oblike intervencije.
PHQ-9 je brz i jednostavan alat koji se često koristi u primarnoj zdravstvenoj zaštiti kako bi se identificirali pacijenti s depresijom te pružila odgovarajuća podrška i liječenje.
Upitnik o zdravlju pacijenata-9 (PHQ-9)
Molimo vas da pažljivo pročitate svako pitanje i odgovorite iskreno, ocjenjujući koliko su vam se simptomi manifestirali u posljednja dva tjedna.
- U posljednjih 2 tjedna, koliko ste često osjećali tugu, prazninu ili očajnost?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, koliko ste često izgubili interes ili uživanje u aktivnostima koje su vam inače bile važne?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, koliko ste često osjećali umor ili smanjenu energiju?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, jeste li primijetili promjene u svom apetitu ili tjelesnoj težini?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, koliko problema imate sa spavanjem (npr. nemogućnost usnivanja, buđenje tokom noći, previše sna)?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, koliko često osjećate sebe manje vrijednim/om ili osjećate krivicu bez vidljivog razloga?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, koliko ste bili nemirni i niste mogli se smiriti?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, koliko je teško za vas koncentrirati se na stvari, npr. čitanje novina ili gledanje televizije?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
- U posljednjih 2 tjedna, jeste li razmišljali o tome da biste bolje bili mrtvi ili ozlijedili sebe na neki način?
- Nikada
- Ponekad
- Često
- Gotovo uvijek
Bodovanje:
- Nikada (0 bodova)
- Ponekad (1 bod)
- Često (3 boda)
- Gotovo uvijek (4 boda)
Tumačenje: Rezultat se dobiva zbrojem bodova na svakom pitanju (1 - 3 za prvo pitanje, 0 - 3 za ostala pitanja) i ukupnim brojem bodova koji se mogu interpretirati kako slijedi:
- 0-4: Minimalna depresija
- 5-9: Blaga depresija
- 10-14: Umjerena depresija
- 15-19: Teška depresija
- 20 ili više: Vrlo teška depresija
Ovaj PHQ-9 upitnik pomaže u procjeni i praćenju simptoma depresije i može biti koristan alat za liječnike i zdravstvene stručnjake u kliničkom okruženju.
Kako je kofein povezan s depresijom?
Kofein je stimulans koji se često konzumira radi povećanja budnosti, energije i koncentracije. Međutim, postoji i veza između kofeina i depresije, iako je kompleksna i varira od osobe do osobe.
Koji su uzroci depresije, zašto sam depresivan?
Depresija je kompleksno mentalno stanje koje može biti uzrokovano različitim faktorima i često nema jednostavan odgovor. Depresija se razvija iz kombinacije genetskih, bioloških, psiholoških i okolinskih faktora. Evo nekoliko ključnih uzroka depresije:
Zdravo starenje: Što uzrokuje depresiju u starijoj dobi i kako je izbjeći
Zdravo starenje je važan aspekt svakog života, ali starija dob može dovesti do različitih izazova, uključujući depresiju. Depresija u starijoj dobi često nije prepoznata ili se pripisuje normalnom starenju, ali to nije slučaj. Postoji niz faktora koji mogu uzrokovati depresiju u starijoj dobi, kao i načini kako je izbjeći ili ublažiti. Evo nekoliko ključnih aspekata:
Kako vas stres deblja? Zašto stres (kortizol) deblja? Kako spriječiti debljanje zbog stresa?
Stres može uzrokovati debljanje iz različitih razloga, a jedan od ključnih faktora u tom procesu je hormon kortizol. Evo kako stres i kortizol mogu utjecati na tijelo i kako se možete zaštititi od debljanja zbog stresa:
EPA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Eikozapentaenska kiselina (EPA) je omega-3 masna kiselina koja je ključna za mnoge biološke procese u tijelu, uključujući upalne odgovore, održavanje zdravlja srca i krvnih žila te funkciju mozga. EPA se ne može proizvesti unutar ljudskog tijela, stoga je esencijalna masna kiselina, što znači da je potrebno unijeti je prehranom. Evo kako tijelo dobiva EPA:
DHA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali može se dobiti iz različitih izvora. DHA ima važnu ulogu u razvoju mozga i očiju, te je ključna za održavanje općeg zdravlja. Evo nekoliko izvora DHA:
Zdrava hrana koja pomaže u borbi protiv depresije
Zdrava ishrana može igrati značajnu ulogu u borbi protiv depresije i poboljšanju mentalnog zdravlja. Ishrana bogata određenim hranljivim sastojcima može pomoći u održavanju stabilnog raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Evo nekoliko namirnica koje se preporučuju u ishrani za poboljšanje mentalnog zdravlja:
Kako kofein uzrokuje depresiju. Kako spriječiti porast depresije zbog kofeina?
Kofein je stimulans koji može uzrokovati niz fizioloških i emocionalnih promjena, ali ne uzrokuje kliničku depresiju kao što to čini depresija kao mentalni poremećaj. Međutim, kofein može utjecati na emocionalno stanje i izazvati simptome koji nalikuju depresiji. Evo kako to može dogoditi: