Minerali so ključni za pravilno delovanje telesa in igrajo pomembno vlogo v številnih fizioloških procesih. V tej vsebini boste našli podrobne informacije o različnih mineralih, kot so kalcij, magnezij, železo in cink, ter njihovih funkcijah v organizmu. Spoznali boste priporočene dnevne odmerke, naravne vire mineralov v hrani in morebitne simptome pomanjkanja. Poleg tega bomo obravnavali, kako lahko ustrezna izbira prehrane prispeva k boljšemu zdravju in vitalnosti, ter praktične nasvete za vključitev mineralov v vsakodnevno prehrano.
Kvinoja je zelo priljubljena živilska rastlina, ki izvira iz Južne Amerike, predvsem iz območja Andov.
Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu lahko vpliva na različne vidike vašega zdravja.
Kalcij je ključen mineral za ohranjanje zdravja kosti, zob, mišic in živčnega sistema. Deluje v telesu na več načinov:
Jajca so prehransko bogata in vsestranska živila, ki imajo številne prednosti za zdravje. Tukaj je podrobnejši pregled nekaterih glavnih prednosti uživanja jajc:
Kortizol, znan kot "hormon stresa", igra ključno vlogo v odzivu telesa na stres in ima pomembne funkcije pri metabolizmu, imunskem odzivu ter ravnovesju energije.
Jajca so ena izmed najbolj hranilnih in vsestranskih živil, saj vsebujejo številne ključne hranilne snovi, kot so beljakovine, vitamini, minerali in zdrave maščobe.
Selen je bistven mineral, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah, vendar igra ključno vlogo v različnih fizioloških procesih.
Prvi znaki pomanjkanja magnezija so lahko različni in se razlikujejo od osebe do osebe, saj se pomanjkanje magnezija lahko počasi razvija.