Skip to main content
- Vitamin A: Ta vitamin je pomemben za zdravje oči, imunskega sistema, kože in sluznic. Nahaja se v živilih, kot so korenje, špinača, jetra in mlečni izdelki.
- Vitamin B kompleks: To je skupina osmih različnih vitaminov (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12), ki so pomembni za presnovo, živčni sistem in tvorbo krvi. Vitamini B se nahajajo v žitih, mesu, ribah, oreščkih in stročnicah.
- Vitamin C (askorbinska kislina): Pomemben za tvorbo kolagena, imunski sistem in absorpcijo železa. Najdemo ga v agrumih, jagodičevju, brokoliju, papriki in krompirju.
- Vitamin D: Ta vitamin igra ključno vlogo pri absorpciji kalcija in fosforja ter je pomemben za zdravje kosti in imunskega sistema. Prav tako ga lahko tvorimo s pomočjo sončne svetlobe in najdemo v ribah in mlečnih izdelkih.
- Vitamin E (tokoferol): Antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Najdemo ga v oreščkih, semenih, rastlinskih oljih in listnati zelenjavi.
- Vitamin K: Potreben za strjevanje krvi in zdravje kosti. Nahaja se v zeleni listnati zelenjavi, brokoliju, cvetači in jetrih.
