Nadledvične žleze sta dva majhna žlezasta organa, ki se nahajata nad vsako ledvico v človeškem telesu. Vsak človek ima dve nadledvični žlezi, eno na vsaki strani. Ti žlezi igrajo ključno vlogo pri proizvodnji hormonov in odzivih telesa. Nadledvične žleze proizvajajo in izločajo več pomembnih hormonov, med drugim:
- Adrenalin in noradrenalin (epinefrin in norepinefrin): Nadledvične žleze proizvajajo te hormone kot odziv na stresne situacije ali okoliščine, ki zahtevajo povečano budnost in pripravljenost. Ti hormoni pripravljajo telo na "boj ali beg" odziv, povečujejo srčni utrip, dvigajo krvni tlak in povečujejo raven energije.
- Kortizol: Kortizol je hormon, ki igra pomembno vlogo pri regulaciji presnove, vnetnih procesov in stresa. Ravni kortizola se povečajo v stresnih situacijah in kot odgovor na znižanje ravni glukoze v krvi. Ima tudi vlogo pri vzdrževanju ravnotežja elektrolitov in regulaciji krvnega tlaka.
- Aldosteron: Ta hormon uravnava ravnotežje elektrolitov, predvsem natrija in kalija, v telesu. Poveča ponovno absorpcijo natrija v ledvičnih tubulih in pomaga pri vzdrževanju ustreznih ravni kalija v telesu.
- Androgeni: Nadledvične žleze proizvajajo tudi majhne količine moških spolnih hormonov (androgenov), čeprav je glavna vloga v povezavi s reprodukcijo izvedena s spolnimi žlezami (testisi pri moških in jajčniki pri ženskah).
Motnje nadledvičnih žlez lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Na primer, prekomerna proizvodnja kortizola lahko privede do Cushingovega sindroma, medtem ko pomanjkanje kortizola lahko povzroči Addisonovo bolezen. Poleg tega lahko tumorji v nadledvičnih žlezah bodisi benigni bodisi maligni vplivajo na delovanje teh žlez.
Zdravljenje motenj nadledvičnih žlez običajno vključuje uporabo zdravil za uravnavanje ravni hormonov ali kirurški poseg za odstranitev tumorjev ali poškodovanih delov žlez. Nadzor ravni hormonov v krvi in redni pregledi pri zdravniku igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju zdravja nadledvičnih žlez.
Jajca pozitivno vplivajo na zdravje srca, saj vsebujejo nenasičene maščobe in pomembna hranila, kot so folat in omega-3 maščobne kisline
Jajca so resnično hranljiva in vsebujejo številna pomembna hranila, vključno z beljakovinami, vitaminom B12, riboflavinom, folatom, železom, selenom, vitaminom D in omega-3 maščobnimi kislinami. Vendar pa je vpliv jajc na zdravje srca nekoliko zapleten in je odvisen od več dejavnikov.
Nenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline v jajcih so koristne za srce, saj lahko prispevajo k zmanjšanju vnetja in izboljšanju ravni holesterola v krvi. Prav tako vsebujejo le majhno količino nasičenih maščob, kar je pomembno za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.
Kvinoja pomaga pri hujšanju in splošnemu zdravju
Kvinoja je zelo priljubljena živilska rastlina, ki izvira iz Južne Amerike, predvsem iz območja Andov. Ima številne pozitivne učinke na splošno zdravje, zaradi česar je priljubljena sestavina v prehrani. Nekateri vplivi kvinoje na splošno zdravje vključujejo:
Triplat (grško seno) in njegove zdravstvene koristi
Triplat, znan tudi kot grško seno ali Trigonella foenum-graecum, je zdravilna rastlina, ki izvira iz sredozemskega območja, jugozahodne Azije in južne Evrope. Njegova semena in listi se pogosto uporabljajo v kulinariki in tradicionalni medicini zaradi številnih koristnih učinkovin in zdravstvenih koristi.
Učinkovine v triplatu (grško seno)
Triplat vsebuje široko paleto biološko aktivnih spojin, ki prispevajo k njegovim zdravilnim lastnostim:
EPA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
EPA (eikozapentaenojska kislina) je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin. Najdemo jo v različnih prehrambnih virih, predvsem v maščobnih ribah, kot so losos, skuša, sardine, sled, trska in tune. EPA se v manjših količinah nahaja tudi v nekaterih drugih živilih, vključno z algami, oreščki in semenom lanu. Ker telo ne more samo proizvajati EPA, je pomembno, da ga vključimo v svojo prehrano.
EPA ima več pomembnih vlog v človeškem telesu, vključno z naslednjimi:
Ali so jajca zdrava? Beljaki proti rumenjakom! Dobre koristi jajc!
Jajca so precej zdrava in hranljiva hrana, ki ponujajo številne koristi za zdravje. Oba dela jajca, beljak (albumen) in rumenjak (vitelin), imata svoje edinstvene hranilne vrednosti in koristi. Tukaj je podrobnejši pregled koristi jajc in njunih komponent:
Koristi jajc:
Katera živila vsebujejo največ folne kisline?
Folna kislina je pomembna za pravilno delovanje telesa, saj sodeluje v številnih presnovnih procesih. Najdemo jo predvsem v naslednjih živilih:
Pomanjkanje vitamina D in magnezija: pomembna tesna povezava med njima
Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu lahko vpliva na različne vidike vašega zdravja. Vitamin D in magnezij sta dva hranila, ki igrata pomembno vlogo v telesu, in obstaja nekaj povezav med njima. Oba sta ključna za različne biološke procese, in pomanjkanje enega lahko vpliva na absorpcijo in delovanje drugega. Tukaj je nekaj ključnih informacij o njuni povezavi:
Naravna rastlina, ki v tradicionalni medicini pomaga pri zaviranju rasti Helicobacter pylori, bakterije
Nageljnove žbice, znan tudi kot klinčki (botanično ime: Syzygium aromaticum), so naravna rastlina, ki ima dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini za različne zdravstvene težave, vključno s pomočjo pri zaviranju rasti Helicobacter pylori, bakterije, ki je povezana s prebavnimi težavami in razjedami želodca. Tukaj je nekaj podrobnosti o koristih nageljnovih žbic v tem kontekstu: