Previsok in neuravnotežen kortizol, znan tudi kot kronično povišan kortizol ali kortizolna disfunkcija, lahko ima številne negativne učinke na različne vidike zdravja in telesnih funkcij. Tukaj so nekateri od teh učinkov, podrobno opisani:
- Psihološki učinki:
- Anksioznost in depresija: Visok kortizol lahko vpliva na delovanje možganov in povzroči simptome, kot sta anksioznost in depresija.
- Motnje spanja: Neuravnotežen kortizol lahko povzroči težave s spanjem, vključno s težavo pri zaspanju in nemirnim spanjem.
- Motnje razpoloženja: Posamezniki z visoko ravnijo kortizola so pogosto nagnjeni k spremembam razpoloženja, razdražljivosti in občutkom napetosti.
- Metabolizem:
- Povečanje apetita: Visok kortizol lahko poveča željo po visoko kalorični hrani in povzroči težave pri uravnavanju telesne mase.
- Povečanje telesne maščobe: Kronično visok kortizol lahko poveča shranjevanje maščobe, zlasti v trebušni regiji.
- Motnje krvnega sladkorja: Neuravnotežen kortizol lahko vpliva na ravni glukoze v krvi in poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
- Imunski sistem:
- Zmanjšana imunska funkcija: Visok kortizol lahko zavira imunski sistem, kar poveča dovzetnost za okužbe.
- Dolg čas okrevanja: Zaradi zmanjšane sposobnosti telesa za obvladovanje vnetnih procesov lahko okrevanje po poškodbah ali boleznih traja dlje.
- Srčno-žilni sistem:
- Povečanje krvnega tlaka: Kortizol lahko povzroči povišanje krvnega tlaka, kar poveča tveganje za hipertenzijo.
- Povečano tveganje za srčne bolezni: Kronično visok kortizol lahko prispeva k razvoju srčnih bolezni in poveča tveganje za srčni napad.
- Mišice in kosti:
- Izguba mišične mase: Visok kortizol spodbuja razgradnjo mišičnih beljakovin, kar lahko privede do izgube mišične mase in oslabitve.
- Redčenje kosti: Kronično povišan kortizol lahko poveča tveganje za osteoporozo in zmanjša gostoto kosti.
- Koža:
- Povečano tveganje za kožne težave: Kortizol lahko vpliva na stanje kože, povzroča akne, suho kožo in druge kožne težave.
- Reproduktivno zdravje:
- Motnje menstrualnega ciklusa: Pri ženskah lahko neuravnotežen kortizol povzroči motnje v menstrualnem ciklusu.
- Zmanjšana plodnost: Pri moških in ženskah lahko visok kortizol zmanjša plodnost.
- Gastrointestinalni trakt:
- Motnje prebave: Visok kortizol lahko povzroči težave s prebavo, vključno z zaprtjem, drisko in želodčnimi težavami.
- Motnje spanja:
- Motnje spanja: Visok kortizol lahko povzroči težave s spanjem, vključno s težavo pri zaspanju in nemirnim spanjem.
- Kognitivne motnje:
- Težave s koncentracijo in spominom: Kronično povišan kortizol lahko vpliva na kognitivne funkcije, kot sta koncentracija in spomin.
Zdravljenje previsokega ali neuravnoteženega kortizola običajno vključuje spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo zmanjšanje stresa, pravilno prehrano, telesno aktivnost in dovolj spanja. V nekaterih primerih se lahko predpišejo zdravila ali druge terapevtske metode, odvisno od vzrokov in resnosti stanja. Če menite, da imate težave s kortizolom, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo lahko pomagal pri diagnosticiranju in zdravljenju problema.
Učinkovita osvežitev in olajšanje za oči
Uporaba kumare za osvežitev in olajšanje za oči je preprosta in naravna metoda. Tukaj je, kako to storiti:
Kaj povzroča skorjaste oči?
Skorjaste oči, znan tudi kot "jutranje skorje" ali "slepota", se pojavijo, ko se med spanjem naravno kopičijo celice kože, solze in sluz. Ta pojav je običajno neškodljiv in pogosto kaže na naravni mehanizem telesa za odstranjevanje dražilnih snovi in odpadkov okoli oči. Skorje nastanejo, ko se solze in naravna maziva mešajo s temi snovmi, se med spanjem posušijo in tvorijo tanek, včasih utrjen sloj okoli vek in trepalnic. Dejavniki, ki prispevajo k skorjastim očem, vključujejo:
Vaše oči vam lahko povedo veliko o vašem krvnem sladkorju
Vaše oči lahko zagotovijo dragocene informacije o vaših ravneh krvnega sladkorja, zlasti če imate diabetes ali ste ogroženi za razvoj te bolezni. Visoke ravni krvnega sladkorja lahko pomembno vplivajo na vaše oči, kar vodi v različne očesne težave in zaplete. Tukaj je nekaj načinov, kako vam oči lahko povedo o vašem krvnem sladkorju:
Kako vitamin A vpliva na zdravje oči?
Vitamin A je ključen za zdravje oči in ohranjanje dobrega vida. Njegova vloga je zelo pomembna, saj vpliva na več ključnih vidnih procesov. Tu je nekaj načinov, kako vitamin A vpliva na zdravje oči:
Kaj so retinoidi?
Retinol, ki je oblika vitamina A, se nahaja v številnih živilih, predvsem v živilih živalskega izvora. Naslednja živila so dober vir retinola:
Različni razlogi za slab spanec
Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj nekdo morda slabo spi ali ima težave s spanjem. Ti razlogi se lahko razlikujejo od osebe do osebe in vključujejo:
Japonska tehnika za dolgo življenje
Japonski otoki, zlasti Okinawa, so znani po visoki pričakovani življenjski dobi prebivalcev. Obstaja več dejavnikov in tehnik, ki se pripisujejo dolgemu življenju v japonski kulturi. Tu je nekaj ključnih elementov, ki jih povezujejo s to dolgoživostjo:
Najboljša vaja za odpravo slabega vida
Odprava slabega vida ali izboljšanje zdravja oči je kompleksen proces, ki vključuje več dejavnikov, vključno z genetiko, življenjskim slogom in prehrano. Kljub temu obstajajo vaje in navade, ki lahko pomagajo okrepiti vaše oči. Spodaj je nekaj vaj in nasvetov, ki vam lahko pomagajo: