Previsok in neuravnotežen kortizol, znan tudi kot kronično povišan kortizol ali kortizolna disfunkcija, lahko ima številne negativne učinke na različne vidike zdravja in telesnih funkcij. Tukaj so nekateri od teh učinkov, podrobno opisani:
- Psihološki učinki:
- Anksioznost in depresija: Visok kortizol lahko vpliva na delovanje možganov in povzroči simptome, kot sta anksioznost in depresija.
- Motnje spanja: Neuravnotežen kortizol lahko povzroči težave s spanjem, vključno s težavo pri zaspanju in nemirnim spanjem.
- Motnje razpoloženja: Posamezniki z visoko ravnijo kortizola so pogosto nagnjeni k spremembam razpoloženja, razdražljivosti in občutkom napetosti.
- Metabolizem:
- Povečanje apetita: Visok kortizol lahko poveča željo po visoko kalorični hrani in povzroči težave pri uravnavanju telesne mase.
- Povečanje telesne maščobe: Kronično visok kortizol lahko poveča shranjevanje maščobe, zlasti v trebušni regiji.
- Motnje krvnega sladkorja: Neuravnotežen kortizol lahko vpliva na ravni glukoze v krvi in poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
- Imunski sistem:
- Zmanjšana imunska funkcija: Visok kortizol lahko zavira imunski sistem, kar poveča dovzetnost za okužbe.
- Dolg čas okrevanja: Zaradi zmanjšane sposobnosti telesa za obvladovanje vnetnih procesov lahko okrevanje po poškodbah ali boleznih traja dlje.
- Srčno-žilni sistem:
- Povečanje krvnega tlaka: Kortizol lahko povzroči povišanje krvnega tlaka, kar poveča tveganje za hipertenzijo.
- Povečano tveganje za srčne bolezni: Kronično visok kortizol lahko prispeva k razvoju srčnih bolezni in poveča tveganje za srčni napad.
- Mišice in kosti:
- Izguba mišične mase: Visok kortizol spodbuja razgradnjo mišičnih beljakovin, kar lahko privede do izgube mišične mase in oslabitve.
- Redčenje kosti: Kronično povišan kortizol lahko poveča tveganje za osteoporozo in zmanjša gostoto kosti.
- Koža:
- Povečano tveganje za kožne težave: Kortizol lahko vpliva na stanje kože, povzroča akne, suho kožo in druge kožne težave.
- Reproduktivno zdravje:
- Motnje menstrualnega ciklusa: Pri ženskah lahko neuravnotežen kortizol povzroči motnje v menstrualnem ciklusu.
- Zmanjšana plodnost: Pri moških in ženskah lahko visok kortizol zmanjša plodnost.
- Gastrointestinalni trakt:
- Motnje prebave: Visok kortizol lahko povzroči težave s prebavo, vključno z zaprtjem, drisko in želodčnimi težavami.
- Motnje spanja:
- Motnje spanja: Visok kortizol lahko povzroči težave s spanjem, vključno s težavo pri zaspanju in nemirnim spanjem.
- Kognitivne motnje:
- Težave s koncentracijo in spominom: Kronično povišan kortizol lahko vpliva na kognitivne funkcije, kot sta koncentracija in spomin.
Zdravljenje previsokega ali neuravnoteženega kortizola običajno vključuje spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo zmanjšanje stresa, pravilno prehrano, telesno aktivnost in dovolj spanja. V nekaterih primerih se lahko predpišejo zdravila ali druge terapevtske metode, odvisno od vzrokov in resnosti stanja. Če menite, da imate težave s kortizolom, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo lahko pomagal pri diagnosticiranju in zdravljenju problema.
Umetna svetloba, ki uničuje vaš spanec in oči
Umetna svetloba, ki moti spanec in zdravje oči, se imenuje tudi "modra svetloba." Modra svetloba je svetloba z valovno dolžino med približno 400 in 500 nanometri, kar je blizu modrega konca vidnega spektra. Ta vrsta svetlobe je še posebej moteča, ker vpliva na naše biološke ritme in lahko povzroči težave s spanjem ter poslabša zdravje oči.
Tukaj je nekaj načinov, kako se modra svetloba lahko negativno odraža na spanec in zdravje oči:
Ali so jajca zdrava? Beljaki proti rumenjakom! Dobre koristi jajc!
Jajca so precej zdrava in hranljiva hrana, ki ponujajo številne koristi za zdravje. Oba dela jajca, beljak (albumen) in rumenjak (vitelin), imata svoje edinstvene hranilne vrednosti in koristi. Tukaj je podrobnejši pregled koristi jajc in njunih komponent:
Koristi jajc:
Skrivnosti Japonskih tehnik pomlajevanja
Japonske tehnike za pomlajevanje so znane po svoji prefinjeni naravi in fokusu na notranje in zunanje ravnovesje. Tukaj je nekaj skrivnosti japonskih tehnik za pomlajevanje:
Kaj povzroča krvave oči
Krvave oči so lahko posledica različnih vzrokov, in lahko se pojavijo zaradi notranjih ali zunanjih dejavnikov. Tukaj je nekaj pogostih vzrokov za krvave oči:
Je melatonin dobra pomoč pri spanju?
Melatonin je hormon, ki ga proizvaja češarika (pinealna žleza) v možganih in igra ključno vlogo pri uravnavanju cikla spanja in budnosti. Njegova glavna naloga je signalizirati telesu, kdaj je čas za spanje. Melatonin se običajno sprosti zvečer, ko se začne temniti, in njegova raven v krvi doseže vrhunec v nočnih urah. Ko se zjutraj začne svetliti, se raven melatonina zmanjša, kar vodi k prebujanju.
EPA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
EPA (eikozapentaenojska kislina) je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin. Najdemo jo v različnih prehrambnih virih, predvsem v maščobnih ribah, kot so losos, skuša, sardine, sled, trska in tune. EPA se v manjših količinah nahaja tudi v nekaterih drugih živilih, vključno z algami, oreščki in semenom lanu. Ker telo ne more samo proizvajati EPA, je pomembno, da ga vključimo v svojo prehrano.
EPA ima več pomembnih vlog v človeškem telesu, vključno z naslednjimi:
Olajšajte spalno apnejo z alternativno terapijo z uporabo naravnih zdravil
Apneja med spanjem je resno in pogosto premalo diagnosticirano stanje, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Značilna je za ponavljajoče se epizode delne ali popolne zapore zgornjih dihalnih poti med spanjem, kar vodi do prekinitev dihanja (apneja) ali njegovega občutnega zmanjšanja (hipopneja). Tradicionalno zdravljenje apneje med spanjem vključuje uporabo naprav za kontinuirano pozitivno tlakovanje dihalnih poti (CPAP), spremembe življenjskega sloga in v nekaterih primerih kirurške posege.
Najboljša vaja za odpravo slabega vida
Odprava slabega vida ali izboljšanje zdravja oči je kompleksen proces, ki vključuje več dejavnikov, vključno z genetiko, življenjskim slogom in prehrano. Kljub temu obstajajo vaje in navade, ki lahko pomagajo okrepiti vaše oči. Spodaj je nekaj vaj in nasvetov, ki vam lahko pomagajo: