Prirodni laksativi su supstance ili namirnice koje pomažu u olakšavanju probave i poticanju crijevne peristaltike. Važno je napomenuti da prirodni laksativi trebaju biti umjereno korišteni, a uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom prije nego što ih počnete koristiti, posebno ako imate kronične probleme s probavom. Evo nekoliko prirodnih laksativa:
- Vlakna: Namirnice bogate vlaknima, poput cjelovitih žitarica, povrća (posebno kelja, brokule, špinata), voća (naročito krušaka, jabuka i suhih šljiva) i orašastih plodova, mogu pomoći u održavanju redovite stolice i potaknuti probavu.
- Voda: Dobar unos vode ključan je za održavanje hidratacije crijeva i olakšavanje prolaska stolice.
- Lješnjak: Lješnjak je prirodni laksativ koji može pomoći u poticanju probave.
- Sena: Listovi sena sadrže prirodne spojeve koji potiču peristaltiku crijeva. Sena je dostupna u obliku čaja ili dodataka prehrani.
- Đumbir: Đumbir ima blag laksativni učinak i može pomoći u olakšavanju probave.
- Laneno sjeme: Laneno sjeme je bogato vlaknima i masnim kiselinama koje mogu pomoći u održavanju regularne probave. Najbolje je mljeti sjeme prije konzumacije.
- Aloe vera: Gel aloe vere može se koristiti kao prirodni laksativ, ali treba ga koristiti s oprezom, jer može uzrokovati nadraživanje crijeva.
- Kefir: Kefir je probiotički napitak koji može pomoći u obnovi zdrave crijevne flore i potaknuti probavu.
- Maslinovo ulje: Maslinovo ulje može pomoći u omekšavanju stolice i poticanju probave.
- Rastavljeni lanac masnih kiselina (MCT ulje): MCT ulje može potaknuti crijevnu peristaltiku i pomoći u olakšavanju probave.
Napomena: Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što koristite bilo kakve laksative, čak i prirodne, jer njihova upotreba može imati nuspojave i kontraindikacije, a moguća je i ovisnost o nekim laksativima. Također, najbolje je da se usmjerite na zdravu prehranu i način života kako biste održavali redovitu probavu.
Postoji mnogo različitih razloga za loš san, a oni se mogu razlikovati od osobe do osobe. Evo nekih od najčešćih razloga za loš san:Stres i brige: Stresne situacije, problemi na poslu ili u privatnom…
Da biste dobili više energije svaki dan bez korištenja stimulansa poput kave ili energetskih pića, možete primijeniti niz zdravih navika i promijeniti svoj životni stil. Evo detaljnog opisa koraka…
Jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje mozga i funkciju pamćenja je docosahexaenoinska kiselina, skraćeno poznata kao DHA. DHA je omega-3 masna kiselina i ključna komponenta strukture mozga,…
Zdrava hrana se odnosi na prehrambene proizvode koji pružaju esencijalne nutrijente potrebne za optimalno zdravlje, a istovremeno minimiziraju rizik od bolesti i pomažu u održavanju tjelesne…
Kronični stres može značajno utjecati na imunološki sustav i povećati rizik od bolesti i infekcija. Smanjenje kroničnog stresa može poboljšati imunološku funkciju. Evo nekoliko koraka koje možete…
Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, predstavlja jedan od najčešćih zdravstvenih problema diljem svijeta. Ovaj tihi ubojica utječe na milijarde ljudi, često bez ikakvih vidljivih simptoma, a…