Prirodni laksativi su supstance ili namirnice koje pomažu u olakšavanju probave i poticanju crijevne peristaltike. Važno je napomenuti da prirodni laksativi trebaju biti umjereno korišteni, a uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom prije nego što ih počnete koristiti, posebno ako imate kronične probleme s probavom. Evo nekoliko prirodnih laksativa:
- Vlakna: Namirnice bogate vlaknima, poput cjelovitih žitarica, povrća (posebno kelja, brokule, špinata), voća (naročito krušaka, jabuka i suhih šljiva) i orašastih plodova, mogu pomoći u održavanju redovite stolice i potaknuti probavu.
- Voda: Dobar unos vode ključan je za održavanje hidratacije crijeva i olakšavanje prolaska stolice.
- Lješnjak: Lješnjak je prirodni laksativ koji može pomoći u poticanju probave.
- Sena: Listovi sena sadrže prirodne spojeve koji potiču peristaltiku crijeva. Sena je dostupna u obliku čaja ili dodataka prehrani.
- Đumbir: Đumbir ima blag laksativni učinak i može pomoći u olakšavanju probave.
- Laneno sjeme: Laneno sjeme je bogato vlaknima i masnim kiselinama koje mogu pomoći u održavanju regularne probave. Najbolje je mljeti sjeme prije konzumacije.
- Aloe vera: Gel aloe vere može se koristiti kao prirodni laksativ, ali treba ga koristiti s oprezom, jer može uzrokovati nadraživanje crijeva.
- Kefir: Kefir je probiotički napitak koji može pomoći u obnovi zdrave crijevne flore i potaknuti probavu.
- Maslinovo ulje: Maslinovo ulje može pomoći u omekšavanju stolice i poticanju probave.
- Rastavljeni lanac masnih kiselina (MCT ulje): MCT ulje može potaknuti crijevnu peristaltiku i pomoći u olakšavanju probave.
Napomena: Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što koristite bilo kakve laksative, čak i prirodne, jer njihova upotreba može imati nuspojave i kontraindikacije, a moguća je i ovisnost o nekim laksativima. Također, najbolje je da se usmjerite na zdravu prehranu i način života kako biste održavali redovitu probavu.
Češnjak ima mnoge potencijalne koristi za zdravlje i široku primjenu u kulinarstvu. Evo nekoliko načina na koje češnjak može pomoći:Antimikrobna svojstva: Češnjak sadrži alicin, spoj koji ima…
Piskavica (Trigonella foenum-graecum) je biljka koja se često koristi u tradicionalnoj medicini, uključujući Ayurvedu i tradicionalnu kinesku medicinu. Ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti,…
Autoimuna stanja su bolesti u kojima imunološki sustav tijela napada vlastite stanice i tkiva. Liječenje autoimunih stanja obično uključuje imunosupresivne lijekove i druge terapije koje su usmjerene…
Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežna žlijezda i ima mnoge funkcije u tijelu, uključujući regulaciju metabolizma, upale i stresa. Međutim, visoka razina kortizola ili produžena izloženost…
Klinčići su aromatični pupoljci drveta Syzygium aromaticum, često korišteni kao začin u kulinarstvu, ali imaju i širok spektar zdravstvenih koristi. Evo detaljnog opisa kako klinčići potiču zdravo…
Stres je normalna reakcija na izazove i pritisak, ali može postati problem ako postane hroničan ili suviše intenzivan. Znakovi stresa mogu varirati od osobe do osobe, ali postoje neki zajednički…