Existuje mnoho různých druhů vitamínů, které jsou esenciální pro zdraví a správné fungování těla. Tyto vitamíny můžeme rozdělit do několika hlavních skupin:
- Vitamíny rozpustné v tucích:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
- Vitamíny rozpustné ve vodě:
- Vitamin C (kyselina askorbová)
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová)
- Vitamin B6 (pyridoxin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (kyselina listová)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Minerální vitamíny:
- Vitamin K je také někdy označován jako "vitamin K2" nebo "menachinon."
- Vitamin D je občas zahrnován mezi vitamíny, i když může být také produkován tělem po expozici slunečnímu záření.
Každý z těchto vitamínů má svou vlastní roli v těle a je důležitý pro různé aspekty zdraví. Nedostatek některých vitamínů může vést k různým onemocněním a zdravotním problémům, zatímco dostatek vitamínů v potravě je nezbytný pro udržení správného fungování těla. Je důležité dodržovat vyváženou stravu, která zahrnuje různé druhy potravin, aby se zajistil dostatečný přísun všech důležitých vitamínů.
Vitamín B se skládá z několika různých sloučenin, jako jsou B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin…
Retinol, což je forma vitamínu A, se nachází v různých potravinách, především v potravinách živočišného původu. Následující potraviny jsou dobrým zdrojem retinolu:Játra (hovězí, kuřecí, vepřová atd…
Udržování vyvážené stravy bohaté na výživné potraviny může přispět ke zdravější pleti a pomoci bojovat proti vráskám tím, že podporuje produkci kolagenu a poskytuje hydrataci. Zde jsou některé z…
Existuje mnoho zdravých potravin, ze kterých si můžete vybírat, a vyvážená strava by měla zahrnovat různorodost potravin, aby zajistila dostatečný příjem živin. Zde je několik z nejzdravějších…
Superpotraviny jsou potraviny bohaté na živiny, které přinášejí řadu zdravotních výhod. Tyto potraviny mají vysoký obsah vitaminů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a zdravých tuků, které mohou pomoci…
Vajíčka jsou bohatým zdrojem živin a mají mnoho zdravotních výhod. Zde je podrobný přehled některých z nich:Výborný zdroj bílkovin: Vajíčka jsou vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin. Obsahují…