Skip to main content
- Vápník: Nezbytný pro stavbu a udržení silných kostí a zubů. Je také důležitý pro srážení krve a svalovou kontrakci. Zdroje zahrnují mléko, sýr, jogurt, a tmavolistou zeleninu.
- Železo: Je klíčový pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku do těla. Nachází se v červeném masu, luštěninách a ořeších.
- Draslík: Hraje roli v regulaci krevního tlaku a svalové kontrakci. Banány a brambory jsou bohatými zdroji draslíku.
- Magnézium: Je důležitý pro nervový systém, svalovou funkci a zdravé kosti. Nachází se v ořeších, semenech, a celozrnných potravinách.
- Zinek: Je nezbytný pro imunitní systém, růst a hojení ran. Nachází se v hovězím mase, drůbeži, a luštěninách.
- Selen: Působí jako antioxidant a je důležitý pro štítnou žlázu. Nachází se v rybách, mořských plodech a ořeších.
