Skip to main content
- Vitamín A (retinol): Je nezbytný pro zdraví kůže, očí, a imunitního systému. Nachází se v potravinách, jako jsou mrkev, sladký brambor, a játra.
- Vitamín B-komplex: Skládá se z několika různých vitaminů, včetně B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Tyto vitamíny hrají důležitou roli v energii metabolismu a v mnoha dalších biochemických procesech.
- Vitamín C (kyselina askorbová): Je důležitý pro tvorbu kolagenu, absorpci železa, a podporu imunitního systému. Nachází se v citrusových plodech, kiwi, papáji a dalších ovocích a zelenině.
- Vitamín D (ergokalciferol a cholekalciferol): Je zásadní pro správnou absorpci vápníku a fosforu, což je důležité pro zdraví kostí a zubů. Sluneční světlo je přirozeným zdrojem vitamínu D, ale také se nachází v tucných rybách a vitamín D obohacených potravinách.
- Vitamín E (tokoferol): Působí jako antioxidant a chrání tělo před poškozením volnými radikály. Nachází se v ořeších, semenech, a rostlinných olejích.
- Vitamín K (fylachinon a menachinon): Je nezbytný pro srážení krve a zdraví kostí. Nachází se v zelené listové zelenině, jako je špenát a brokolice.
