Skip to main content
Pro zdraví očí, pro pomoc při hubnutí, pro zdravé srdce, pro zdraví mozku a další... byste měli jíst vejce

Vajíčka jsou bohatým zdrojem živin a mají mnoho zdravotních výhod. Zde je podrobný přehled některých z nich:

  1. Výborný zdroj bílkovin: Vajíčka jsou vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin. Obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které jsou potřebné pro stavbu a opravu tělesných tkání. Bílkoviny vajec jsou také dobře stravitelné.
  2. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů: Vajíčka jsou bohatým zdrojem různých vitamínů a minerálů, včetně vitaminu A, vitaminu D, vitaminu B12, riboflavinu, a železa. Tyto živiny jsou důležité pro správné fungování těla.
  3. Zdraví očí: Vajíčka obsahují lutein a zeaxantin, dvě antioxidanty, které mohou pomoci chránit oči před škodlivým působením volných radikálů a snižovat riziko očních onemocnění, jako je makulární degenerace a katarakta.
  4. Zlepšuje zdraví srdce: Vajíčka obsahují cholin, což je živina, která může pomoci snižovat hladinu homocysteinu v krvi. Vysoká hladina homocysteinu byla spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Kromě toho mohou být vajíčka součástí vyváženého stravovacího plánu, který podporuje zdraví srdce.
  5. Podpora zdraví mozku: Cholin obsažený ve vajíčkách je důležitý pro vývoj mozku a funkci paměti. Je také důležitý pro tvorbu neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a myšlení.
  6. Napomáhá hubnutí: Vajíčka mohou být užitečnou součástí stravy při hubnutí. Jsou bohatá na bílkoviny, které mohou zvyšovat pocit sytosti a snižovat přísun kalorií. Studie naznačují, že konzumace vajec k snídani může pomoci omezit příjem kalorií po zbytek dne.
  7. Zlepšuje kvalitu vlasů a nehtů: Vajíčka obsahují biotin, což je vitamin B, který může podporovat růst vlasů a zlepšovat kvalitu nehtů.
  8. Snadná příprava a dostupnost: Vajíčka jsou cenově dostupným a snadno dostupným zdrojem potravy. Lze je připravit různými způsoby, což zvyšuje jejich všestrannost a atraktivitu.

Je však důležité mít na paměti, že přílišný příjem vajec může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi u některých jedinců. Pokud máte zvýšený cholesterol nebo jste v ohrožení srdečních onemocnění, měli byste konzumovat vajíčka s mírou a konzultovat své stravovací zvyklosti se svým lékařem.

Celkově jsou vajíčka vynikajícím zdrojem živin a mohou být součástí zdravé stravy, pokud jsou konzumována v rámci vyváženého jídelníčku.

Omega-6 mastná kyselina, konkrétně kyselina linolová, je esenciální nenasycenou mastnou kyselinou, což znamená, že naše tělo ji neprodukuje samo a musíme ji získat z potravy. Kyselina linolová je…
Rybí olej z tresky je oblíbený doplněk stravy, který je známý pro svůj obsah omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Omega-3 mastné…
Olej z tresčích jater, často nazývaný jednoduše „tresčí jaterní olej“, je po staletí používán jako doplněk stravy díky svým výrazným přínosům pro zdraví. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamín…
Ano, některé výzkumy naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit pravděpodobnost srdečních nebo mozkových příhod. Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou obsaženy v některých druzích ryb…
Existuje několik faktorů, které mohou způsobit, že se cítíte hůř, když jíte červené maso. Je důležité mít na paměti, že reakce na potraviny může být individuální a závisí na různých faktorech, včetně…
Olej z tresčích jater je známý svými výživovými výhodami a obsahem živin, které mohou být pro zdraví srdce, očí, mozku a kůže prospěšné. Několik důležitých složek obsažených v oleji z tresčích jater…