![Je oblíbený doplněk s rybím olejem z tresky používaný po celém světě zdravý?](/sites/default/files/2023-10/polenovka_5.jpg)
Rybí olej z tresky je oblíbený doplněk stravy, který je známý pro svůj obsah omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za zdravé a mají několik potenciálních výhod pro zdraví, včetně:
- Podpora zdraví srdce: Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snižovat hladinu triglyceridů v krvi, zlepšit pružnost cév a snížit zánět, což může snižovat riziko srdečních onemocnění.
- Podpora zdraví mozku: DHA je klíčovou složkou mozkových buněk a hraje roli ve zlepšení kognitivních funkcí a paměti.
- Zánětlivá onemocnění: Některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snižovat zánět a příznaky zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida.
- Oční zdraví: DHA je také přítomen v sítnici a může přispívat k zachování zdraví očí.
- Deprese a duševní zdraví: Některé výzkumy ukazují na možnou spojitost mezi konzumací omega-3 mastných kyselin a sníženým rizikem depresí a úzkostných poruch.
Je však důležité si uvědomit, že účinek rybího oleje může být individuální a závisí na mnoha faktorech, včetně dávky, kvality produktu a celkové stravy a životního stylu. Pokud máte zájem o užívání rybího oleje z tresky jako doplněk stravy, měli byste konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby zjistili, zda je to pro vás vhodné, a jakou dávku byste měli užívat. Mějte na paměti, že rybí olej může mít vedlejší účinky a měl by být konzumován s rozumem.
Vejce mají pozitivní vliv na zdraví srdce, protože obsahují nenasycené tuky a důležité živiny, jako je folát a omega-3 mastné kyseliny
Existuje určitý kontroverzní pohled na to, zda konzumace vajec může mít pozitivní nebo negativní vliv na zdraví srdce, a to závisí na mnoha faktorech, včetně celkové stravy a individuálního zdravotního stavu.
Vajíčka jsou významným zdrojem živin, jako je bílkovina, nenasycené tuky, vitamíny a minerály. Obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce, zejména pokud nahrazují tuky s vyšším obsahem nasycených tuků v stravě. Nenasycené tuky, které jsou obsaženy v jaříčníku vajec, mohou také přispět k lepšímu zdraví srdce.
Omega-3 mastné kyseliny snižují pravděpodobnost srdečních nebo mozkových příhod
Ano, některé výzkumy naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit pravděpodobnost srdečních nebo mozkových příhod. Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou obsaženy v některých druzích ryb, jako je losos, makrela a tuňák, a také v některých rostlinných zdrojích, jako je lněné semínko a řepkový olej. Dvě nejběžnější typy omega-3 mastných kyselin jsou kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).