Skip to main content
Které potraviny obsahují nejvíce vitamínu B?

Vitamín B se skládá z několika různých sloučenin, jako jsou B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Každý z těchto vitamínů B je obsažen v různých potravinách. Zde je seznam některých potravin, které jsou bohaté na různé formy vitamínu B:

  1. Vitamín B1 (tiamin):
    • Celozrnné obilniny (zejména jáhly)
    • Ořechy a semena
    • Vepřové maso
    • Hrášek
    • Luštěniny
  2. Vitamín B2 (riboflavin):
    • Mléčné výrobky (zejména mléko a jogurt)
    • Kuřecí maso
    • Špenát
    • Mandle
  3. Vitamín B3 (niacin):
    • Kuřecí maso
    • Losos
    • Arašídy
    • Celozrnné obilniny
    • Brambory
  4. Vitamín B5 (kyselina pantotenová):
    • Avokádo
    • Vepřové maso
    • Slunečnicová semínka
    • Houby
    • Brokolice
  5. Vitamín B6 (pyridoxin):
    • Banány
    • Krůtí maso
    • Ovesné vločky
    • Vepřové maso
    • Avokádo
  6. Vitamín B7 (biotin):
    • Vaječný žloutek
    • Mandle
    • Ovocné šťávy (zejména pomeranče)
    • Ořechy
  7. Vitamín B9 (kyselina listová):
    • Listová zelenina (zejména špenát a kale)
    • Citrusové plody
    • Luštěniny
    • Ovocné šťávy
    • Ořechy
  8. Vitamín B12 (kobalamin):
    • Maso (zejména hovězí maso)
    • Ryby (zejména losos, sardinky a sleď)
    • Mléčné výrobky
    • Vaječný žloutek

Je důležité, aby vaše strava obsahovala dostatečné množství různých druhů vitamínu B, protože každý z nich má svou specifickou roli v těle a podporuje různé funkce, včetně metabolismu, nervového systému a tvorby krve. Nedostatek vitamínu B může vést k různým zdravotním problémům, proto je důležité zajistit vyváženou stravu.

Vitamín B zahrnuje skupinu osmi různých vitamínů, které jsou důležité pro celkové zdraví těla, včetně očí. I když každý z těchto vitamínů B má svou specifickou roli, některé z nich jsou spojeny se…
Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je důležitý živinou, kterou naše tělo potřebuje z několika důvodů:Antioxidant: Vitamín C působí jako silný antioxidant, což znamená, že pomáhá…
Existuje určitý kontroverzní pohled na to, zda konzumace vajec může mít pozitivní nebo negativní vliv na zdraví srdce, a to závisí na mnoha faktorech, včetně celkové stravy a individuálního…
Quinoa, často nazývaná "zlatým zrnem Inků," je malá zrno rostlina, která pochází z Andských hor v Jižní Americe, zejména z oblasti dnešního Peru, Bolívie a Ekvádoru. Quinoa má bohatou historii a byla…
Rozdíly mezi třemi způsoby produkce vajec – vejcemi z volného výběhu, klecovými vejcemi a vejci chovanými na pastvě – jsou založeny na způsobu, jakým jsou slepice chovány a podmínkách, ve kterých…
Jujuby, známé také jako čínské datle (vědecký název Ziziphus jujuba), jsou malé, sladké a výživově bohaté plody, které pocházejí z Číny a dalších částí Asie. Pěstují se již více než 4 000 let a jsou…