Skip to main content
Které potraviny obsahují nejvíce vitamínu B?

Vitamín B se skládá z několika různých sloučenin, jako jsou B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Každý z těchto vitamínů B je obsažen v různých potravinách. Zde je seznam některých potravin, které jsou bohaté na různé formy vitamínu B:

  1. Vitamín B1 (tiamin):
    • Celozrnné obilniny (zejména jáhly)
    • Ořechy a semena
    • Vepřové maso
    • Hrášek
    • Luštěniny
  2. Vitamín B2 (riboflavin):
    • Mléčné výrobky (zejména mléko a jogurt)
    • Kuřecí maso
    • Špenát
    • Mandle
  3. Vitamín B3 (niacin):
    • Kuřecí maso
    • Losos
    • Arašídy
    • Celozrnné obilniny
    • Brambory
  4. Vitamín B5 (kyselina pantotenová):
    • Avokádo
    • Vepřové maso
    • Slunečnicová semínka
    • Houby
    • Brokolice
  5. Vitamín B6 (pyridoxin):
    • Banány
    • Krůtí maso
    • Ovesné vločky
    • Vepřové maso
    • Avokádo
  6. Vitamín B7 (biotin):
    • Vaječný žloutek
    • Mandle
    • Ovocné šťávy (zejména pomeranče)
    • Ořechy
  7. Vitamín B9 (kyselina listová):
    • Listová zelenina (zejména špenát a kale)
    • Citrusové plody
    • Luštěniny
    • Ovocné šťávy
    • Ořechy
  8. Vitamín B12 (kobalamin):
    • Maso (zejména hovězí maso)
    • Ryby (zejména losos, sardinky a sleď)
    • Mléčné výrobky
    • Vaječný žloutek

Je důležité, aby vaše strava obsahovala dostatečné množství různých druhů vitamínu B, protože každý z nich má svou specifickou roli v těle a podporuje různé funkce, včetně metabolismu, nervového systému a tvorby krve. Nedostatek vitamínu B může vést k různým zdravotním problémům, proto je důležité zajistit vyváženou stravu.

Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je důležitý živinou, kterou naše tělo potřebuje z několika důvodů:Antioxidant: Vitamín C působí jako silný antioxidant, což znamená, že pomáhá…
Existuje mnoho různých druhů vitamínů, které jsou esenciální pro zdraví a správné fungování těla. Tyto vitamíny můžeme rozdělit do několika hlavních skupin:Vitamíny rozpustné v tucích:Vitamin…
Vitamín A je jedním z nezbytných živin, které potřebuje náš organismus pro normální fungování. Hraje důležitou roli v mnoha biologických procesech a má několik důležitých funkcí. Zde je několik…
Vitamín B je skupina vodorozpustných vitaminů, které jsou nezbytné pro zdraví a správnou funkci těla. Celkem existuje několik různých vitamínů B, z nichž každý má svou specifickou roli a účinek v…
Autoimunitní stavy jsou poruchy imunitního systému, při nichž imunitní systém těla začne napadat vlastní tkáně a orgány. Zde je několik živin a dietních faktorů, které jsou považovány za prospěšné…
Vitamín B zahrnuje skupinu osmi různých vitamínů, které jsou důležité pro celkové zdraví těla, včetně očí. I když každý z těchto vitamínů B má svou specifickou roli, některé z nich jsou spojeny se…