Existuje mnoho různých druhů vitamínů, které jsou esenciální pro zdraví a správné fungování těla. Tyto vitamíny můžeme rozdělit do několika hlavních skupin:
- Vitamíny rozpustné v tucích:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
- Vitamíny rozpustné ve vodě:
- Vitamin C (kyselina askorbová)
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová)
- Vitamin B6 (pyridoxin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (kyselina listová)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Minerální vitamíny:
- Vitamin K je také někdy označován jako "vitamin K2" nebo "menachinon."
- Vitamin D je občas zahrnován mezi vitamíny, i když může být také produkován tělem po expozici slunečnímu záření.
Každý z těchto vitamínů má svou vlastní roli v těle a je důležitý pro různé aspekty zdraví. Nedostatek některých vitamínů může vést k různým onemocněním a zdravotním problémům, zatímco dostatek vitamínů v potravě je nezbytný pro udržení správného fungování těla. Je důležité dodržovat vyváženou stravu, která zahrnuje různé druhy potravin, aby se zajistil dostatečný přísun všech důležitých vitamínů.
Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je důležitý živinou, kterou naše tělo potřebuje z několika důvodů:Antioxidant: Vitamín C působí jako silný antioxidant, což znamená, že pomáhá…
Vejce jsou výjimečným zdrojem živin. Jedno velké vejce (přibližně 50 g) obsahuje:Kalorie: přibližně 70-80 kcalBílkoviny: 6-7 g, což z nich činí skvělý zdroj kvalitních bílkovinTuky: asi 5 g (z toho 1…
Strava může hrát důležitou roli v boji proti depresi a podporovat duševní zdraví. Zde je seznam potravin, které mohou být prospěšné při zmírnění symptomů deprese:Ryby: Obsahují omega-3 mastné…
Retinol, což je forma vitamínu A, se nachází v různých potravinách, především v potravinách živočišného původu. Následující potraviny jsou dobrým zdrojem retinolu:Játra (hovězí, kuřecí, vepřová atd…
Kyselina listová, také známá jako vitamin B9, je nezbytná pro několik biologických procesů v lidském těle. Nachází se v různých potravinách, a některé z potravin obsahujících nejvíce kyseliny listové…
Quinoa (v češtině "quinoa") je rostlina, která pochází z oblasti And v Jižní Americe, a její semena jsou známá pro svou výživnou hodnotu a zdravotní přínosy. Quinoa je bohatá na mnoho důležitých…