Super trikovi za spavanje za koje vjerojatno nikad niste čuli

Postoje različiti trikovi za spavanje koje možda niste čuli, a koji vam mogu pomoći da bolje spavate. Ovdje su neki od njih:

1. Tehnika 4-7-8: Ova tehnika disanja pomaže da se opustite prije spavanja. Lezite na leđa i zatvorite oči. Udahnite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim izdahnite kroz usta osam sekundi. Ponavljajte ovaj ciklus nekoliko puta. Ova tehnika pomaže smanjiti stres i smiruje živčani sustav.
2. Spavajte na lijevoj strani: Spavanje na lijevoj strani može pomoći smanjiti žgaravicu i poboljšati cirkulaciju. Ova pozicija također olakšava rad srca jer je srce s lijeva, pa je manje pritiska na njega.
3. Hladna stopala: Ako vam je teško zaspati, pokušajte izložiti svoje noge hladnoći prije odlaska u krevet. To će pomoći da se tijelo brže ohladi, što je ključno za prirodni ciklus spavanja.
4. Tehnika Palming: Ako patite od napetih očiju ili poteškoća sa spavanjem zbog stresa, pokušajte tehniku "Palming". Trljajte dlanove zajedno kako biste ih ugrijali, a zatim ih nježno stavite preko zatvorenih očiju. Ostanite tako nekoliko minuta. Ova tehnika pomaže opustiti oči i um.
5. Koristite lavandu: Lavanda ima umirujući učinak na tijelo i um. Možete koristiti eterično ulje lavande na jastuku ili napraviti mirisnu vrećicu ispunjenu sušenim lavandinim cvjetovima i staviti je blizu kreveta. Miris lavande pomaže opuštanju i mirnom snu.
6. Prozračite sobu: Svjež zrak u spavaćoj sobi može poboljšati kvalitetu sna. Prije odlaska u krevet, prozračite sobu tako da otvorite prozore i osigurate cirkulaciju zraka.
7. Razmislite o boji svjetla: Puno ljudi ne zna da boja svjetla može utjecati na njihov san. Toplo svjetlo s niskim udjelom plave boje, poput svjetla svijeće, može pomoći tijelu da pripremi za san. Izbjegavajte jaku plavu svjetlost, kao onu koju emitira mobilni telefon ili televizor prije spavanja.
8. Meditacija i opuštanje: Prije odlaska u krevet, prakticirajte meditaciju ili duboko opuštanje. To će vam pomoći da smirite um, smanjite stres i pripremite se za miran san.

Ovi trikovi za spavanje mogu vam pomoći da poboljšate kvalitetu sna i budete odmorniji tijekom dana. Važno je eksperimentirati i pronaći kombinaciju koja najbolje odgovara vašim potrebama i navikama.