Skip to main content
Najvažniji vitamini za oči

Oči su važan organ, i zdravlje očiju može značajno utjecati na vašu svakodnevnu funkciju i kvalitetu života. Neki od najvažnijih vitamina i hranjivih tvari za oči uključuju:

  1. Vitamin A: Vitamin A je ključan za zdravlje očiju jer pomaže održavati normalno funkcioniranje mrežnice i vidnog sustava. Nedostatak vitamina A može dovesti do noćnog sljepila.
  2. Vitamin C: Vitamin C ima antioksidativna svojstva i pomaže u zaštiti očiju od oksidativnih oštećenja koja mogu dovesti do problema poput katarakte.
  3. Vitamin E: Također ima antioksidativna svojstva i pomaže u zaštiti očiju od oksidativnih oštećenja.
  4. Cink: Cink je mineral koji igra ulogu u održavanju zdravlja mrežnice oka. Nedostatak cinka može uzrokovati probleme sa vidom.
  5. Lutein i zeaksantin: Ovo su karotenoidi koji se nalaze u mrežnici oka i pomažu u apsorpciji štetnih UV zraka. Pronalaze se u zelenom lisnatom povrću kao što su kelj i špinat.
  6. Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, posebno DHA (dokozaheksaenska kiselina), igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mrežnice i smanjenju rizika od makularne degeneracije.
  7. Riboflavin (vitamin B2): Riboflavin je važan za održavanje zdravlja očiju, posebno rožnice. Nedostatak riboflavina može uzrokovati suhoću i iritaciju očiju.
  8. Selen: Selen je mineral koji djeluje kao antioksidans i može pomoći u zaštiti očiju od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Važno je napomenuti da uravnotežena prehrana s raznovrsnim voćem, povrćem, orašastim plodovima, ribom i drugim zdravim namirnicama može osigurati potrebne hranjive tvari za oči. Osim toga, važno je redovito posjećivati oftalmologa radi pregleda očiju kako bi se otkrile potencijalne probleme u ranoj fazi i spriječile ozbiljne bolesti očiju.

Kortizol, često poznat kao "hormon stresa", igra ključnu ulogu u reakciji tijela na stres i regulaciji raznih fizioloških funkcija, uključujući metabolizam, imunološki sustav i korištenje energije.…
Koža je najveći organ ljudskog tijela i njen izgled i zdravlje igraju ključnu ulogu u našoj ukupnoj pojavi i samopouzdanju. S vremenom, prirodni procesi starenja uzrokuju gubitak elastičnosti i…
Vitamin B se sastoji od različitih vitamina B kompleksa, uključujući B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (…
Vitamin E je esencijalni nutrijent koji je važan za zdravlje ljudskog tijela iz više razloga. Evo nekoliko ključnih razloga zašto nam je potreban vitamin E:Antioksidativna zaštita: Vitamin E je…
Nekoliko prirodnih saveta za ublažavanje blage upale uha. Važno je napomenuti da ako imate ozbiljne simptome ili bol, trebali biste se obratiti lekaru radi dijagnoze i odgovarajućeg lečenja. Evo…
Nema posebnih namirnica koje direktno "čiste" pluća, ali održavanje zdrave prehrane može podržati opću zdravstvenu funkciju pluća i smanjiti rizik od problema s plućima. Evo nekoliko namirnica i…