Postporođajna depresija je oblik kliničke depresije koji se javlja kod nekih žena nakon porođaja. Ovaj tip depresije može utjecati na majku tijekom prvih mjeseci nakon rođenja djeteta. Simptomi, dijagnoza i liječenje postporođajne depresije mogu varirati od osobe do osobe, ali uobičajeni su sljedeći aspekti:
Simptomi:
- Tuga i niska raspoloženja: Osjećaj tuge, praznine i bespomoćnosti.
- Gubitak interesa i užitka: Gubitak interesa za aktivnosti koje su inače donosile zadovoljstvo.
- Poteškoće s koncentracijom i odlučivanjem: Teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka i donošenju odluka.
- Povećana ili smanjena potreba za spavanjem: Problemi sa snom, uključujući nesanicu ili pretjeranu pospanost.
- Promjene u apetitu: Gubitak apetita ili pretjerana prehrana.
- Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti: Povećana samokritičnost i osjećaj beskorisnosti.
- Anksioznost: Simptomi anksioznosti, kao što su napadi panike ili opsesivno-kompulzivni simptomi.
- Razdražljivost i ljutnja: Povećana razdražljivost i frustracija.
- Iscrpljenost i umor: Osjećaj umora i iscrpljenosti unatoč snu.
Dijagnoza: Dijagnoza postporođajne depresije postavlja se na temelju kliničkog pregleda i procjene simptoma od strane zdravstvenog stručnjaka, obično liječnika ili psihijatra. Obično se koriste standardizirani upitnici kako bi se procijenila ozbiljnost simptoma. Važno je razlikovati postporođajnu depresiju od blažih oblika "baby bluesa," koji su česti i prolazni.
Liječenje: Liječenje postporođajne depresije obično uključuje kombinaciju terapije i, u nekim slučajevima, lijekova. Terapija može uključivati:
- Terapiju razgovorom: Terapeutski razgovori, poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), mogu pomoći ženi da prepozna i suoči se s negativnim mislima i emocijama.
- Podršku obitelji i prijatelja: Podrška bliskih ljudi može biti ključna u procesu oporavka.
- Lijekovi: U težim slučajevima postporođajne depresije, liječnik može preporučiti antidepresive.
Važno je obratiti se stručnjaku ako primijetite simptome postporođajne depresije kako biste dobili pravilnu dijagnozu i terapiju. Neobrađena postporođajna depresija može imati ozbiljne posljedice za majku i dijete, pa je važno potražiti pomoć. Osim toga, podrška i razumijevanje obitelji i prijatelja također su od velike važnosti u procesu oporavka od postporođajne depresije.
Simptomi, vrste, testovi i liječenje depresije
Depresija je kompleksan mentalni poremećaj sa različitim simptomima, vrstama i metodama lečenja. Evo pregleda simptoma, vrsta depresije, dostupnih testova i načina lečenja:
Simptomi depresije:
Kako možemo sami učinkovito upravljati stresom?
Upravljanje stresom važno je za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Evo nekoliko učinkovitih strategija za samostalno upravljanje stresom:
DHA je jedna od važnih omega-3 masnih kiselina
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali može se dobiti iz različitih izvora. DHA ima važnu ulogu u razvoju mozga i očiju, te je ključna za održavanje općeg zdravlja. Evo nekoliko izvora DHA:
Zdrava hrana koja pomaže u borbi protiv depresije
Zdrava ishrana može igrati značajnu ulogu u borbi protiv depresije i poboljšanju mentalnog zdravlja. Ishrana bogata određenim hranljivim sastojcima može pomoći u održavanju stabilnog raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Evo nekoliko namirnica koje se preporučuju u ishrani za poboljšanje mentalnog zdravlja:
Dobrobiti omege 3
Omega-3 masne kiseline su esencijalni nutrijenti koji pružaju brojne prednosti za ljudski organizam. Evo detaljnog opisa zašto je omega-3 dobra za ljudsko zdravlje:
Kako vas stres deblja? Zašto stres (kortizol) deblja? Kako spriječiti debljanje zbog stresa?
Stres može uzrokovati debljanje iz različitih razloga, a jedan od ključnih faktora u tom procesu je hormon kortizol. Evo kako stres i kortizol mogu utjecati na tijelo i kako se možete zaštititi od debljanja zbog stresa:
Zašto kortizol ili stres nikada ne nestaju?
Kortizol i stres se zapravo smanjuju, ali proces može varirati ovisno o različitim čimbenicima, poput intenziteta stresa, individualne sposobnosti suočavanja sa stresom i trajanja izloženosti stresu. Iako kortizol i stres ne nestaju odmah nakon završetka stresne situacije, njihove razine u tijelu postupno se smanjuju kako se tijelo vraća u stanje ravnoteže.
Evo nekoliko strategija koje možemo primijeniti kako bismo ublažili negativne učinke dugotrajnog stresa i visokih razina kortizola:
Koji su znakovi da smo pod stresom?
Stres je normalna reakcija na izazove i pritisak, ali može postati problem ako postane hroničan ili suviše intenzivan. Znakovi stresa mogu varirati od osobe do osobe, ali postoje neki zajednički fizički, emocionalni i ponašajni znakovi koji ukazuju na prisustvo stresa. Evo nekih uobičajenih znakova da ste pod stresom:
Fizički znakovi stresa: