Suhe oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, uključujući nedostatak određenih hranjivih tvari. Iako hrana sama po sebi ne može potpuno izliječiti suhe oči, pravilna prehrana može pomoći u očuvanju zdravlja očiju i smanjenju nelagode. Evo nekih namirnica i hranjivih tvari koje se preporučuju za očuvanje zdravlja očiju:
- Omega-3 masne kiseline: Riba, poput lososa, skuše i tune, bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju suza.
- Vitamin A: Ovaj vitamin je ključan za zdravlje očiju. Namirnice bogate vitaminom A uključuju šargarepu, slatki krompir, bundevu i kelj.
- Vitamin C: Antioksidansi poput vitamina C mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Agrumi, jagode i paprika bogati su vitaminom C.
- Vitamin E: Nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću, a igra važnu ulogu u očuvanju očiju.
- Cink: Cink je važan za očuvanje zdravlja očiju i nalazi se u govedini, piletini, mahunarkama i orasima.
- Voda: Pijenje dovoljno vode važno je za očuvanje hidratacije cijelog tijela, uključujući i oči.
- Omega-6 masne kiseline: Laneno sjeme i orah sadrže omega-6 masne kiseline, koje također mogu pomoći u očuvanju suza.
- Beta-karoten: Ova tvar se pretvara u vitamin A i može se naći u narančastom voću i povrću poput naranči, marelica i batata.
Iako su ovi nutritivni savjeti korisni, važno je konzultirati se s oftalmologom kako biste razgovarali o svojim simptomima suhih očiju i o najboljim strategijama za njihovo liječenje. Ponekad su potrebni dodatci prehrani ili medicinske terapije kako bi se efikasno riješio problem suhih očiju.
Kako si možemo pomoći da poboljšamo svoj vid?
Poboljšanje vida i očuvanje zdravlja očiju može biti postignuto kroz različite strategije i prakse. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste poboljšali svoj vid i očuvali zdravlje očiju:
Umjetno svjetlo uništava vaš san i oči
Izjava da umjetno svjetlo uništava san i oči nije potpuno točna, ali može biti povezana s određenim aspektima vašeg zdravlja i dobrobiti. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
Što su retinoidi?
Retinol, koji je oblik vitamina A, prisutan je u raznim namirnicama, uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla. Sljedeće namirnice su dobar izvor retinola:
Stvari koje vam vaše oči govore o hranjivim tvarima u vašem tijelu
Vaše oči i njihovo stanje mogu pružiti neke naznake o vašem općem zdravlju i prehrambenim navikama, iako nije moguće točno odrediti prisutnost određenih hranjivih tvari samo promatranjem očiju. Evo nekoliko stvari koje vaše oči mogu otkriti o vašem zdravlju i prehrani:
Što uzrokuje krvave oči
Krvave oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, a to uključuje:
Različiti razlozi lošeg sna
Postoji mnogo različitih razloga za loš san, a oni se mogu razlikovati od osobe do osobe. Evo nekih od najčešćih razloga za loš san:
Azuki Povećava energiju i podržava zdravlje srca. Kako koristiti azuki?
Azuki grah, također poznat kao adzuki grah ili mungo grah, je vrsta male crvene mahunarke koja se često koristi u azijskoj kuhinji. Ima brojne zdravstvene prednosti i koristi se u raznim jelima. Evo nekoliko načina na koje azuki grah može pomoći zdravlju:
Otečeno lice i natečene oči. Jednostavno rješenje.
Smanjenje otoka na licu i oko očiju može se postići pomoću nekoliko jednostavnih metoda. Međutim, učinkovitost ovih metoda ovisit će o uzroku otoka. Evo nekoliko detaljnih koraka i rješenja: