Suhe oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, uključujući nedostatak određenih hranjivih tvari. Iako hrana sama po sebi ne može potpuno izliječiti suhe oči, pravilna prehrana može pomoći u očuvanju zdravlja očiju i smanjenju nelagode. Evo nekih namirnica i hranjivih tvari koje se preporučuju za očuvanje zdravlja očiju:
- Omega-3 masne kiseline: Riba, poput lososa, skuše i tune, bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju suza.
- Vitamin A: Ovaj vitamin je ključan za zdravlje očiju. Namirnice bogate vitaminom A uključuju šargarepu, slatki krompir, bundevu i kelj.
- Vitamin C: Antioksidansi poput vitamina C mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Agrumi, jagode i paprika bogati su vitaminom C.
- Vitamin E: Nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću, a igra važnu ulogu u očuvanju očiju.
- Cink: Cink je važan za očuvanje zdravlja očiju i nalazi se u govedini, piletini, mahunarkama i orasima.
- Voda: Pijenje dovoljno vode važno je za očuvanje hidratacije cijelog tijela, uključujući i oči.
- Omega-6 masne kiseline: Laneno sjeme i orah sadrže omega-6 masne kiseline, koje također mogu pomoći u očuvanju suza.
- Beta-karoten: Ova tvar se pretvara u vitamin A i može se naći u narančastom voću i povrću poput naranči, marelica i batata.
Iako su ovi nutritivni savjeti korisni, važno je konzultirati se s oftalmologom kako biste razgovarali o svojim simptomima suhih očiju i o najboljim strategijama za njihovo liječenje. Ponekad su potrebni dodatci prehrani ili medicinske terapije kako bi se efikasno riješio problem suhih očiju.
Poboljšanje vida i očuvanje zdravlja očiju može biti postignuto kroz različite strategije i prakse. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste poboljšali svoj vid i očuvali zdravlje očiju:…
Japanska tehnika za dug život, poznata kao japanski način života ili japanski način ishrane, često privlači pažnju zbog činjenice da Japan ima jednu od najdužih prosečnih očekivanih životnih doba na…
Krastavac je prirodni sastojak koji se često koristi za osvježenje i olakšanje umornih očiju. Evo nekoliko načina kako ga možete koristiti:Krastavčeve kolutiće na oči:Operite krastavac i narežite ga…
Povećanje razine melatonina na prirodan način može pomoći poboljšanju kvalitete sna. Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti, a njegova proizvodnja može biti podložna različitim…
Vaše oči mogu pružiti važne informacije o vašem nivou šećera u krvi, posebno ako imate dijabetes ili ste izloženi riziku od razvoja ove bolesti. Visoki nivoi šećera u krvi mogu značajno utjecati na…
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali…