Suhe oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, uključujući nedostatak određenih hranjivih tvari. Iako hrana sama po sebi ne može potpuno izliječiti suhe oči, pravilna prehrana može pomoći u očuvanju zdravlja očiju i smanjenju nelagode. Evo nekih namirnica i hranjivih tvari koje se preporučuju za očuvanje zdravlja očiju:
- Omega-3 masne kiseline: Riba, poput lososa, skuše i tune, bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju suza.
- Vitamin A: Ovaj vitamin je ključan za zdravlje očiju. Namirnice bogate vitaminom A uključuju šargarepu, slatki krompir, bundevu i kelj.
- Vitamin C: Antioksidansi poput vitamina C mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Agrumi, jagode i paprika bogati su vitaminom C.
- Vitamin E: Nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću, a igra važnu ulogu u očuvanju očiju.
- Cink: Cink je važan za očuvanje zdravlja očiju i nalazi se u govedini, piletini, mahunarkama i orasima.
- Voda: Pijenje dovoljno vode važno je za očuvanje hidratacije cijelog tijela, uključujući i oči.
- Omega-6 masne kiseline: Laneno sjeme i orah sadrže omega-6 masne kiseline, koje također mogu pomoći u očuvanju suza.
- Beta-karoten: Ova tvar se pretvara u vitamin A i može se naći u narančastom voću i povrću poput naranči, marelica i batata.
Iako su ovi nutritivni savjeti korisni, važno je konzultirati se s oftalmologom kako biste razgovarali o svojim simptomima suhih očiju i o najboljim strategijama za njihovo liječenje. Ponekad su potrebni dodatci prehrani ili medicinske terapije kako bi se efikasno riješio problem suhih očiju.
Azuki grah, također poznat kao adzuki grah ili mungo grah, je vrsta male crvene mahunarke koja se često koristi u azijskoj kuhinji. Ima brojne zdravstvene prednosti i koristi se u raznim jelima. Evo…
Prvi znakovi nedostatka magnezija mogu biti suptilni i lako se mogu prevideti, jer su nespecifični i često se pripisuju drugim zdravstvenim problemima. Simptomi nedostatka magnezija uključuju:Grčevi…
Krvave oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, a to uključuje:Povreda: Najčešći uzrok krvavih očiju je povreda oka. To može biti udarac ili ozljeda koja oštećuje kapilare (male krvne žile) u…
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i igra važnu ulogu u tijelu. Kortizol ima mnoge funkcije, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale, podršku imunološkom…
Otečeno lice i natečene oči česta su estetska i medicinska stanja koja mogu biti uzrokovana različitim čimbenicima kao što su alergije, zadržavanje tekućine, loš san, upale i drugi zdravstveni…
Poboljšanje vida i očuvanje zdravlja očiju može biti postignuto kroz različite strategije i prakse. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste poboljšali svoj vid i očuvali zdravlje očiju:…