Suhe oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, uključujući nedostatak određenih hranjivih tvari. Iako hrana sama po sebi ne može potpuno izliječiti suhe oči, pravilna prehrana može pomoći u očuvanju zdravlja očiju i smanjenju nelagode. Evo nekih namirnica i hranjivih tvari koje se preporučuju za očuvanje zdravlja očiju:
- Omega-3 masne kiseline: Riba, poput lososa, skuše i tune, bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju suza.
- Vitamin A: Ovaj vitamin je ključan za zdravlje očiju. Namirnice bogate vitaminom A uključuju šargarepu, slatki krompir, bundevu i kelj.
- Vitamin C: Antioksidansi poput vitamina C mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Agrumi, jagode i paprika bogati su vitaminom C.
- Vitamin E: Nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću, a igra važnu ulogu u očuvanju očiju.
- Cink: Cink je važan za očuvanje zdravlja očiju i nalazi se u govedini, piletini, mahunarkama i orasima.
- Voda: Pijenje dovoljno vode važno je za očuvanje hidratacije cijelog tijela, uključujući i oči.
- Omega-6 masne kiseline: Laneno sjeme i orah sadrže omega-6 masne kiseline, koje također mogu pomoći u očuvanju suza.
- Beta-karoten: Ova tvar se pretvara u vitamin A i može se naći u narančastom voću i povrću poput naranči, marelica i batata.
Iako su ovi nutritivni savjeti korisni, važno je konzultirati se s oftalmologom kako biste razgovarali o svojim simptomima suhih očiju i o najboljim strategijama za njihovo liječenje. Ponekad su potrebni dodatci prehrani ili medicinske terapije kako bi se efikasno riješio problem suhih očiju.
Crvene oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, uključujući umor, suhoću, alergije, prekomjerno izlaganje ekranima ili svjetlu, infekcije ili iritaciju. Evo nekoliko prirodnih načina kako se…
Vaše oči i njihovo stanje mogu pružiti neke naznake o vašem općem zdravlju i prehrambenim navikama, iako nije moguće točno odrediti prisutnost određenih hranjivih tvari samo promatranjem očiju. Evo…
Klinčići (Syzygium aromaticum) su aromatični pupoljci stabla crnog kima, koji se često koriste kao začin u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Osim svoje upotrebe u kulinarstvu, klinčići su također…
Salo na trbuhu, poznato i kao visceralno ili abdominalno masno tkivo, je vrsta masnoće koja se nakuplja oko trbuha i u trbušnoj šupljini. To je često najizraženije na sredini tijela i može biti…
107-godišnji mudrac otkriva savjete za dug život. Ova stranica je posvećena izuzetnom putovanju čovjeka koji je doživio impresivnih 107 godina života. Kroz detaljne prikaze i ekskluzivne intervjue s…
Ginkgo biloba, poznat i kao dvodijelni ginko ili jednostavno ginko, je jedno od najstarijih drveća na Zemlji, s poviješću dugom preko 200 milijuna godina. Ovo drvo potječe iz Kine i često se naziva "…