Skip to main content
Magnesium: Plays a role in many metabolic processes, supports bone and muscle health and helps maintain a normal heart rhythm

Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim važnim funkcijama ljudskog organizma. Neki od razloga zašto je magnezij važan za ljudski organizam uključuju sljedeće:

  1. Enzimske reakcije: Magnezij je kofaktor za mnoge enzime u tijelu, što znači da pomaže ubrzati kemijske reakcije potrebne za različite biološke procese, uključujući proizvodnju energije, sintezu proteina i funkciju mišića.
  2. Srce i krvni tlak: Magnezij igra ključnu ulogu u održavanju normalnog srčanog ritma i krvnog tlaka. Nedostatak magnezija može dovesti do srčanih aritmija i visokog krvnog tlaka.
  3. Mišićna funkcija: Magnezij je neophodan za normalnu kontrakciju mišića, uključujući mišiće skeleta. Nedostatak magnezija može uzrokovati grčeve i slabost mišića.
  4. Koštano zdravlje: Magnezij je važan za održavanje zdravlja kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcija i aktivira vitamina D u tijelu, što je ključno za formiranje i održavanje kostiju.
  5. Funkcija živčanog sustava: Magnezij igra ulogu u prijenosu živčanih impulsa i može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
  6. Metabolizam glukoze: Magnezij je uključen u metabolizam glukoze, što ga čini važnim za regulaciju razine šećera u krvi. Nedostatak magnezija može povećati rizik od dijabetesa.
  7. Imunološki sustav: Magnezij potiče normalno funkcioniranje imunološkog sustava i može pomoći u obrani od infekcija.

Nedostatak magnezija može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući umor, slabost mišića, grčeve, srčane probleme i druge komplikacije. Stoga je važno osigurati dovoljan unos magnezija putem prehrane ili dodataka kako biste održali optimalno zdravlje. Preporučeni dnevni unos magnezija ovisi o dobi, spolu i različitim čimbenicima, ali općenito se kreće između 300 mg do 400 mg dnevno za većinu odraslih osoba.

Točno, kalcij je ključan mineral za održavanje zdravlja kostiju i zubi, te za normalan rad mišića i živčanog sustava. Evo nekoliko važnih uloga kalcija u tijelu:Zdravlje kostiju i zubi: Kalcij je…
Jaja sadrže različite hranjive tvari koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca, iako se nekada smatralo da bi njihova konzumacija trebala biti ograničena zbog visokog sadržaja kolesterola. Evo…
Cink je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u brojnim biološkim procesima u ljudskom tijelu. Njegova uloga seže od podrške imunološkom sustavu do sudjelovanja u sintezi proteina, a važan je i…
Jaja su jedno od najhranjivijih i najpristupačnijih namirnica dostupnih u prehrani ljudi. Ona su bogata visokokvalitetnim proteinima, zdravim mastima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, što ih…
Kalij (simbol K) je esencijalni mineral prisutan u ljudskom tijelu i igra ključnu ulogu u održavanju različitih fizioloških funkcija. Evo nekoliko važnih aspekata kalija u ljudskom tijelu:…
Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i nude mnoge dobrobiti za zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje jaja pružaju:Visok sadržaj proteina: Jaja su izuzetno bogata proteinima, koji su temeljni…