Skip to main content
Koja ljekovita biljka pomaže boljem snu?

Mnoge ljekovite biljke se tradicionalno koriste za poboljšanje sna i borbu protiv nesanice. Evo nekoliko biljaka koje se često koriste u tu svrhu:

  1. Kamilica (Chamomilla recutita): Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od kamilice može vam pomoći da se opustite i zaspite lakše.
  2. Valerijana (Valeriana officinalis): Valerijana se koristi kao prirodni sedativ i može pomoći u smanjenju nesanice. Dostupna je u obliku čajeva, ekstrakata i dodataka prehrani.
  3. Lavanda (Lavandula angustifolia): Miris lavande može imati umirujući učinak i pomoći vam da se opustite prije spavanja. Često se koristi u obliku eteričnih ulja ili vrećica sušene lavande koje možete staviti ispod jastuka.
  4. Melisa (Melissa officinalis): Melisa je poznata po svojim umirujućim svojstvima i može pomoći u smanjenju tjeskobe, što može poboljšati kvalitetu sna.
  5. Hmelj (Humulus lupulus): Hmelj se često kombinira s valerijanom radi poboljšanja sna. Možete ga pronaći u obliku čajeva ili dodataka prehrani.

Važno je napomenuti da svatko može reagirati drugačije na ove biljke, pa je važno konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom za biljnu medicinu prije nego što počnete koristiti bilo koji prirodni lijek za poboljšanje sna, posebno ako već koristite lijekove ili imate zdravstvene probleme. Također se pridržavajte preporučenih doza kako biste izbjegli neželjene nuspojave.

Dugovječnost žena u usporedbi s muškarcima je globalni fenomen koji se uočava u gotovo svim zemljama i kulturama. Žene, u prosjeku, žive nekoliko godina duže od muškaraca, a ta razlika rezultat je…
Poboljšanje vida i očuvanje zdravlja očiju može biti postignuto kroz različite strategije i prakse. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste poboljšali svoj vid i očuvali zdravlje očiju:…
Šumsko kupanje, poznato i kao Shinrin-yoku na japanskom, je praksa koja podrazumijeva uranjanje u prirodno šumsko okruženje radi promocije fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja. Iako to ne…
Loš zadah, poznat i kao halitoza, može imati različite uzroke, uključujući problem sa oralnom higijenom, infekcije u ustima, loše prehrambene navike, pušenje, ili čak ozbiljnije zdravstvene probleme…
Jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje mozga i funkciju pamćenja je docosahexaenoinska kiselina, skraćeno poznata kao DHA. DHA je omega-3 masna kiselina i ključna komponenta strukture mozga,…
Kortizol, često poznat kao "hormon stresa", igra ključnu ulogu u reakciji tijela na stres i regulaciji raznih fizioloških funkcija, uključujući metabolizam, imunološki sustav i korištenje energije.…