Mnoge ljekovite biljke se tradicionalno koriste za poboljšanje sna i borbu protiv nesanice. Evo nekoliko biljaka koje se često koriste u tu svrhu:
- Kamilica (Chamomilla recutita): Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od kamilice može vam pomoći da se opustite i zaspite lakše.
- Valerijana (Valeriana officinalis): Valerijana se koristi kao prirodni sedativ i može pomoći u smanjenju nesanice. Dostupna je u obliku čajeva, ekstrakata i dodataka prehrani.
- Lavanda (Lavandula angustifolia): Miris lavande može imati umirujući učinak i pomoći vam da se opustite prije spavanja. Često se koristi u obliku eteričnih ulja ili vrećica sušene lavande koje možete staviti ispod jastuka.
- Melisa (Melissa officinalis): Melisa je poznata po svojim umirujućim svojstvima i može pomoći u smanjenju tjeskobe, što može poboljšati kvalitetu sna.
- Hmelj (Humulus lupulus): Hmelj se često kombinira s valerijanom radi poboljšanja sna. Možete ga pronaći u obliku čajeva ili dodataka prehrani.
Važno je napomenuti da svatko može reagirati drugačije na ove biljke, pa je važno konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom za biljnu medicinu prije nego što počnete koristiti bilo koji prirodni lijek za poboljšanje sna, posebno ako već koristite lijekove ili imate zdravstvene probleme. Također se pridržavajte preporučenih doza kako biste izbjegli neželjene nuspojave.
Jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje mozga i funkciju pamćenja je docosahexaenoinska kiselina, skraćeno poznata kao DHA. DHA je omega-3 masna kiselina i ključna komponenta strukture mozga,…
Dugovječnost žena u usporedbi s muškarcima je globalni fenomen koji se uočava u gotovo svim zemljama i kulturama. Žene, u prosjeku, žive nekoliko godina duže od muškaraca, a ta razlika rezultat je…
Vitamin A igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju i održavanju dobrog vida. Evo kako vitamin A utječe na zdravlje očiju:Važnost vida: Vitamin A je neophodan za normalan vid. Važan je za pravilno…
Klinčići, poznati i kao Syzygium aromaticum, su sušeni pupoljci cvjetova klinčićevca, koji su prvotno porijeklom iz tropskih šuma, posebno Indonezije. Ove aromatične biljke cijene se već stoljećima…
Češnjak ima mnoge potencijalne koristi za zdravlje i široku primjenu u kulinarstvu. Evo nekoliko načina na koje češnjak može pomoći:Antimikrobna svojstva: Češnjak sadrži alicin, spoj koji ima…
Japanci često imaju duži životni vijek u usporedbi s mnogim drugim populacijama, a to se pripisuje različitim čimbenicima. Evo nekoliko čimbenika koji se često spominju u vezi s duljim životnim…