Mnoge ljekovite biljke se tradicionalno koriste za poboljšanje sna i borbu protiv nesanice. Evo nekoliko biljaka koje se često koriste u tu svrhu:
- Kamilica (Chamomilla recutita): Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od kamilice može vam pomoći da se opustite i zaspite lakše.
- Valerijana (Valeriana officinalis): Valerijana se koristi kao prirodni sedativ i može pomoći u smanjenju nesanice. Dostupna je u obliku čajeva, ekstrakata i dodataka prehrani.
- Lavanda (Lavandula angustifolia): Miris lavande može imati umirujući učinak i pomoći vam da se opustite prije spavanja. Često se koristi u obliku eteričnih ulja ili vrećica sušene lavande koje možete staviti ispod jastuka.
- Melisa (Melissa officinalis): Melisa je poznata po svojim umirujućim svojstvima i može pomoći u smanjenju tjeskobe, što može poboljšati kvalitetu sna.
- Hmelj (Humulus lupulus): Hmelj se često kombinira s valerijanom radi poboljšanja sna. Možete ga pronaći u obliku čajeva ili dodataka prehrani.
Važno je napomenuti da svatko može reagirati drugačije na ove biljke, pa je važno konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom za biljnu medicinu prije nego što počnete koristiti bilo koji prirodni lijek za poboljšanje sna, posebno ako već koristite lijekove ili imate zdravstvene probleme. Također se pridržavajte preporučenih doza kako biste izbjegli neželjene nuspojave.
Postoji mnogo različitih vrsta vitamina, a svaki od njih igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i normalnog funkcionisanja organizma. Vitamini se obično dele na dve glavne kategorije: vodotopive i…
Redovita tjelovježba ima ključnu ulogu u osiguravanju dugovječnosti, jer izravno utječe na zdravlje srca, mišića, imunološkog sustava, kvalitete sna i cjelokupne dugoročne dobrobiti organizma.…
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je jedna od dvije glavne omega-3 masne kiseline koje su esencijalne za ljudsko zdravlje. DHA se često naziva "riblje ulje" jer je često prisutna u masnim ribama, ali…
Češnjak ima mnoge potencijalne koristi za zdravlje i široku primjenu u kulinarstvu. Evo nekoliko načina na koje češnjak može pomoći:Antimikrobna svojstva: Češnjak sadrži alicin, spoj koji ima…
Kortizol, često poznat kao "hormon stresa", igra ključnu ulogu u reakciji tijela na stres i regulaciji raznih fizioloških funkcija, uključujući metabolizam, imunološki sustav i korištenje energije.…
Elektrolitski napici su napici koji sadrže elektrolite, kao što su kalij, natrij, kalcij, magnezij itd., i koriste se za nadoknadu elektrolita koji se gube tijekom fizičke aktivnosti ili zbog drugih…