Niski kortizol, poznat i kao hipokortizolizam, može uzrokovati različite simptome i probleme. Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji stresa, metabolizmu, upalnim procesima i ravnoteži elektrolita. Niski kortizol može biti posljedica problema s nadbubrežnim žlijezdama ili hipotalamus-hipofiza-nadbubrežnom (HPA) osom.
Evo nekoliko simptoma i problema koji mogu biti povezani s niskim kortizolom:
- Umor i slabost: Niski kortizol može rezultirati kroničnim umorom i osjećajem iscrpljenosti. Kortizol je poznat kao hormon "borbe ili bijega", i igra ključnu ulogu u regulaciji energetske ravnoteže u tijelu.
- Problemi sa stresom: Kortizol je odgovoran za reakciju tijela na stres. Niska razina kortizola može rezultirati povećanom osjetljivošću na stres i teškoćama u suočavanju s njim.
- Gubitak težine i apetit: Niski kortizol može utjecati na apetit i često dovodi do gubitka tjelesne mase.
- Poremećaji spavanja: Kortizol ima dnevni ritam, s najvišim razinama ujutro kako biste vas probudili i nižim razinama navečer kako biste vam omogućili da zaspite. Niski kortizol može poremetiti ovaj ritam, što može uzrokovati probleme sa spavanjem.
- Slabljenje imunološkog sustava: Kortizol igra važnu ulogu u regulaciji upalnih procesa u tijelu. Niska razina kortizola može dovesti do slabljenja imunološkog sustava i povećane osjetljivosti na infekcije.
- Slaba koncentracija i problemi sa pamćenjem: Niski kortizol može utjecati na kognitivne funkcije, uključujući koncentraciju, pažnju i pamćenje.
- Nizak krvni tlak: Kortizol također igra ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Niska razina kortizola može rezultirati niskim krvnim tlakom, što može uzrokovati omaglicu i vrtoglavicu.
- Poremećaji raspoloženja: Niska razina kortizola povezana je s promjenama raspoloženja, uključujući anksioznost i depresiju.
Ako sumnjate da imate niski kortizol i iskusite ove simptome, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom. Liječnik može provesti testiranje razine kortizola u krvi kako bi postavio točnu dijagnozu i preporučio odgovarajući tretman. Liječenje može uključivati hormonsku nadomjesnu terapiju ili druge pristupe, ovisno o uzroku niskog kortizola.
Napravite vlastiti napitak s kalijevim elektrolitom
Elektrolitski napici su napici koji sadrže elektrolite, kao što su kalij, natrij, kalcij, magnezij itd., i koriste se za nadoknadu elektrolita koji se gube tijekom fizičke aktivnosti ili zbog drugih uzroka, kao što su dehidracija ili bolesti. Kalij je važan elektrolit koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu i normalnom funkcioniranju mišića, srca i živčanog sustava.
Evo jednostavnog recepta za pripremu elektrolitskog napitka s kalijem kod kuće:
Sastojci:
Najbolja hrana za suhe oči
Suhe oči mogu biti uzrokovane različitim faktorima, uključujući nedostatak određenih hranjivih tvari. Iako hrana sama po sebi ne može potpuno izliječiti suhe oči, pravilna prehrana može pomoći u očuvanju zdravlja očiju i smanjenju nelagode. Evo nekih namirnica i hranjivih tvari koje se preporučuju za očuvanje zdravlja očiju:
Različiti razlozi lošeg sna
Postoji mnogo različitih razloga za loš san, a oni se mogu razlikovati od osobe do osobe. Evo nekih od najčešćih razloga za loš san:
Umjetno svjetlo uništava vaš san i oči
Izjava da umjetno svjetlo uništava san i oči nije potpuno točna, ali može biti povezana s određenim aspektima vašeg zdravlja i dobrobiti. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
Dobrobiti omege 3
Omega-3 masne kiseline su esencijalni nutrijenti koji pružaju brojne prednosti za ljudski organizam. Evo detaljnog opisa zašto je omega-3 dobra za ljudsko zdravlje:
Kako vitamin A utječe na zdravlje očiju?
Vitamin A igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju i održavanju dobrog vida. Evo kako vitamin A utječe na zdravlje očiju:
Mogući razlozi zašto imamo grčeve u mišićima, umorni smo, nemamo energije, loše spavamo...
Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima u tijelu. Nalazi se u tlu, hrani, i vodi. Tijelo ga treba za održavanje normalnog funkcioniranja mišića, živčanog sustava, srca, kostiju i drugih važnih funkcija. Nedostatak magnezija može uzrokovati različite simptome i probleme.
Prvi znakovi nedostatka magnezija u tijelu uključuju:
Stvari koje vam vaše oči govore o hranjivim tvarima u vašem tijelu
Vaše oči i njihovo stanje mogu pružiti neke naznake o vašem općem zdravlju i prehrambenim navikama, iako nije moguće točno odrediti prisutnost određenih hranjivih tvari samo promatranjem očiju. Evo nekoliko stvari koje vaše oči mogu otkriti o vašem zdravlju i prehrani: