Piskanje ali tinitus v ušesih je občutek šumenja, piskanja, zvonjenja ali drugih zvokov v ušesih, ki jih slišite, čeprav okolica ni izdajala takšnih zvokov. Tinitus je lahko posledica različnih vzrokov, in lahko je začasen ali kroničen. Tukaj je nekaj glavnih vzrokov za tinitus:
- Izpostavljenost glasnemu hrupu: Dolgotrajna izpostavljenost glasnemu hrupu, kot na primer pri delu na gradbišču, koncertih ali uporabi glasne glasbe v slušalkah, lahko poškoduje slušne celice in povzroči tinitus.
- Staranje: S staranjem se slušne celice v notranjem ušesu naravno obrabljajo, kar lahko povzroči tinitus.
- Sluhovodna zamašenost: Kopičenje ušesnega voska ali tujka v ušesu lahko povzroči tinitus.
- Poškodbe glave ali ušes: Poškodbe, kot so pretresi, lahko vplivajo na slušni sistem in povzročijo tinitus.
- Menierejeva bolezen: Gre za notranje ušesno stanje, ki povzroča izgubo sluha in tinitus, občasno pa tudi omotico.
- Vaskularni problemi: Težave s krvnimi žilami in pretokom krvi v ušesih lahko povzročijo tinitus.
- Določena zdravila: Uporaba nekaterih zdravil, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, lahko povzroči tinitus kot stranski učinek.
Če imate težave s tinitusom, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali specialistom za ušesa, nos in grlo (otorinolaringolog), ki vam bo pomagal ugotoviti vzrok in predlagal ustrezno zdravljenje. Zdravljenje tinitusa bo odvisno od osnovnega vzroka in lahko vključuje spremembe življenjskega sloga, terapijo za obvladovanje stresa, slušne pripomočke, zdravila ali druge posebne postopke.
Pomembno je tudi, da se izogibate izpostavljenosti glasnemu hrupu, uporabljate zaščitna slušala, če ste izpostavljeni hrupu, in upoštevate navodila zdravnika glede obvladovanja tinitusa.
Slab zadah: Kako se znebim slabega zadaha?
Slab zadah, znan tudi kot halitoza, je pogost problem, vendar se ga da na naraven način omiliti ali odpraviti. Tu je nekaj koristnih nasvetov:
Zakaj imajo japonci daljšo življensko dobo
Japonci imajo daljšo pričakovano življenjsko dobo iz več razlogov:
EPA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
EPA (eikozapentaenojska kislina) je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin. Najdemo jo v različnih prehrambnih virih, predvsem v maščobnih ribah, kot so losos, skuša, sardine, sled, trska in tune. EPA se v manjših količinah nahaja tudi v nekaterih drugih živilih, vključno z algami, oreščki in semenom lanu. Ker telo ne more samo proizvajati EPA, je pomembno, da ga vključimo v svojo prehrano.
EPA ima več pomembnih vlog v človeškem telesu, vključno z naslednjimi:
Skrivnosti Japonskih tehnik pomlajevanja
Japonske tehnike za pomlajevanje so znane po svoji prefinjeni naravi in fokusu na notranje in zunanje ravnovesje. Tukaj je nekaj skrivnosti japonskih tehnik za pomlajevanje:
Jajca pozitivno vplivajo na zdravje srca, saj vsebujejo nenasičene maščobe in pomembna hranila, kot so folat in omega-3 maščobne kisline
Jajca so resnično hranljiva in vsebujejo številna pomembna hranila, vključno z beljakovinami, vitaminom B12, riboflavinom, folatom, železom, selenom, vitaminom D in omega-3 maščobnimi kislinami. Vendar pa je vpliv jajc na zdravje srca nekoliko zapleten in je odvisen od več dejavnikov.
Nenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline v jajcih so koristne za srce, saj lahko prispevajo k zmanjšanju vnetja in izboljšanju ravni holesterola v krvi. Prav tako vsebujejo le majhno količino nasičenih maščob, kar je pomembno za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.
Gozdno kopanje shinrin-yoku, da okrepite svoj imunski sistem
Gozdno kopanje, znano tudi kot Shinrin-yoku v japonskem jeziku, je praksa, ki vključuje potopitev v naravno gozdno okolje za spodbujanje fizičnega, duševnega in čustvenega počutja. Čeprav neposredno ne bo okrepilo vašega imunskega sistema na enak način, kot to naredi cepivo ali zdravilo, obstajajo dokazi, da preživljanje časa v naravi in izvajanje gozdnega kopanja lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje, kar posredno podpira močan imunski sistem.
Tu je nekaj načinov, kako lahko gozdno kopanje prispeva k vašemu splošnemu počutju in posredno podpira vaš imunski sistem:
Japonska tehnika za dolgo življenje
Japonski otoki, zlasti Okinawa, so znani po visoki pričakovani življenjski dobi prebivalcev. Obstaja več dejavnikov in tehnik, ki se pripisujejo dolgemu življenju v japonski kulturi. Tu je nekaj ključnih elementov, ki jih povezujejo s to dolgoživostjo:
Kako skuhate jajce za čim večjo hranilno vrednost?
Priprava jajca za čim večjo hranilno vrednost je odvisna od različnih dejavnikov, vključno s časom kuhanja, načinom kuhanja in spremljajočimi sestavinami. Tu je nekaj nasvetov, kako skuhati jajce, da ohranite njegovo hranilno vrednost: