![Težave z nizkim kortizolom? Povzroča utrujenost in šibkost, slaba koncentracija in še...](/sites/default/files/2023-10/kortizol_1.jpg)
Nizek kortizol se običajno nanaša na stanje, imenovano hipokortizolizem ali adrenalna insuficienca, kar pomeni, da nadledvične žleze ne proizvajajo dovolj kortizola, pomembnega hormona za uravnavanje različnih funkcij v telesu. To stanje lahko povzroči različne težave in simptome, vključno z utrujenostjo, slabostjo, omotico, nizkim krvnim tlakom, izgubo apetita, težavami s koncentracijo, izgubo teže, preobčutljivostjo na stres in celo hujšimi zdravstvenimi zapleti. Nevaren je zato, ker kortizol igra ključno vlogo pri uravnavanju številnih procesov v telesu, vključno s presnovo, vnetnim odzivom, imunskim sistemom in nadzorom krvnega tlaka.
Če sumite, da imate nizek kortizol, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Diagnozo običajno potrdijo s krvnimi preiskavami, ki merijo raven kortizola in drugih hormonov. Zdravljenje nizkega kortizola se običajno izvaja s hormonsko nadomestno terapijo, pri kateri se kortizol nadomešča s sintetičnimi kortikosteroidi, kot je hidrokortizon. Zdravljenje je prilagojeno posamezniku in se osredotoča na doseganje ravnotežja kortizola v telesu. Težave, povezane z nizkim kortizolom, se lahko razlikujejo glede na resnost stanja in posameznika. Nizek kortizol lahko povzroči različne simptome in težave, vključno z:
- Utrujenost in šibkost: Pomanjkanje kortizola lahko povzroči kronično utrujenost, zmanjšano energijo in splošno šibkost.
- Slabost: Mnogi ljudje z nizkim kortizolom poročajo o slabosti, še posebej zjutraj.
- Nizek krvni tlak: Kortizol igra ključno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Nizek kortizol lahko povzroči nizek krvni tlak, kar lahko vodi do omotice in celo omedlevice.
- Izguba apetita in težave s prebavo: Nekateri ljudje s hipokortizolizmom imajo zmanjšan apetit, kar lahko privede do izgube telesne mase. Težave s prebavo, kot so driska in zaprtje, so tudi možni simptomi.
- Slaba koncentracija in zmedenost: Nizek kortizol lahko vpliva na kognitivne funkcije, kar lahko privede do težav s koncentracijo, zmedenostjo in slabšim spominom.
- Občutljivost na stres: Kortizol je znan kot "stresni hormon", ki pomaga telesu odzivati se na stresne situacije. Z nizkim kortizolom se lahko težje odzovete na stres, kar lahko vodi v težave pri obvladovanju stresnih situacij.
- Hujši primeri: V hujših primerih nizek kortizol lahko privede do življenje ogrožajočega stanja, imenovanega Addisonova bolezen. To zahteva takojšnjo medicinsko oskrbo in nadomeščanje kortizola.
Če sumite, da imate težave z nizkim kortizolom, je ključnega pomena, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik bo opravil ustrezne preiskave in ugotovil, ali imate hipokortizolizem. Na podlagi diagnoze bo določil ustrezno zdravljenje, ki običajno vključuje nadomestno terapijo s kortikosteroidi in prilagajanje življenjskega sloga za obvladovanje simptomov.
Umetna svetloba, ki uničuje vaš spanec in oči
Umetna svetloba, ki moti spanec in zdravje oči, se imenuje tudi "modra svetloba." Modra svetloba je svetloba z valovno dolžino med približno 400 in 500 nanometri, kar je blizu modrega konca vidnega spektra. Ta vrsta svetlobe je še posebej moteča, ker vpliva na naše biološke ritme in lahko povzroči težave s spanjem ter poslabša zdravje oči.
Tukaj je nekaj načinov, kako se modra svetloba lahko negativno odraža na spanec in zdravje oči:
Vaše oči vam lahko povedo veliko o vašem krvnem sladkorju
Vaše oči lahko zagotovijo dragocene informacije o vaših ravneh krvnega sladkorja, zlasti če imate diabetes ali ste ogroženi za razvoj te bolezni. Visoke ravni krvnega sladkorja lahko pomembno vplivajo na vaše oči, kar vodi v različne očesne težave in zaplete. Tukaj je nekaj načinov, kako vam oči lahko povedo o vašem krvnem sladkorju:
EPA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
EPA (eikozapentaenojska kislina) je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin. Najdemo jo v različnih prehrambnih virih, predvsem v maščobnih ribah, kot so losos, skuša, sardine, sled, trska in tune. EPA se v manjših količinah nahaja tudi v nekaterih drugih živilih, vključno z algami, oreščki in semenom lanu. Ker telo ne more samo proizvajati EPA, je pomembno, da ga vključimo v svojo prehrano.
EPA ima več pomembnih vlog v človeškem telesu, vključno z naslednjimi: