Zabuhli obraz in oči se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov, vključno z utrujenostjo, alergijami, prekomernim uživanjem soli ali tekočine, pomanjkanjem spanja ali vnetjem. Tu je nekaj preprostih rešitev, kako zmanjšati zabuhlost in otekanje obraz in oči:
- Hladne obkladke:
- Vzemite hladno brisačo ali hladno vrečko čaja, jo zložite in položite na otekle predele obraza in oči.
- Hladne obkladke bodo pomagale zožiti krvne žile in zmanjšati zabuhlost.
- Spite z dvignjeno glavo:
- Ko spite, postavite dodatno blazino pod glavo, da dvignete glavo nad nivojem srca.
- To bo pomagalo preprečiti, da bi se tekočina kopičila v obrazu in očeh.
- Zmanjšajte vnos soli:
- Prekomerno uživanje soli lahko povzroči zadrževanje tekočine, kar lahko pripelje do zabuhlosti.
- Zmanjšajte vnos soli in jedite manj slano hrano.
- Pijte dovolj vode:
- Zadostna hidracija lahko pomaga odpraviti zabuhlost tako, da spodbudi odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa.
- Uporabite aloe vera gel:
- Aloe vera gel ima pomirjujoče lastnosti in lahko pomaga zmanjšati vnetje ter otekanje kože.
- Nanesite kumare:
- Narezane ohlajene kumare položite na zaprte veke.
- Kumare imajo naravne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati zabuhlost in pomirijo kožo.
- Masaža obraza:
- Nežno masirajte obraz s krožnimi gibi, ki potekajo od spodaj navzgor.
- To spodbuja drenažo tekočine in pripomore k zmanjšanju otekanja.
- Antihistaminiki (pri alergijskih reakcijah):
- Če je zabuhlost posledica alergijske reakcije, se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte njegova navodila.
- Počitek:
- Dajte svojim očem in obrazu dovolj počitka, saj lahko utrujenost prispeva k otekanju.
Pomembno je, da se zavedate, da je učinkovitost teh metod odvisna od vzroka otekanja. Če oteklina traja dlje časa ali se poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko kaže na resnejše zdravstvene težave.
Koristi omega 3
Omega-3 maščobne kisline so ključne za različne vidike človekovega zdravja, saj imajo številne pozitivne učinke. Tu je podrobnejši pregled prednosti omega-3 za človeško telo:
Apneja med spanjem: raziskovanje vloge prehranske pomanjkljivosti
Apneja v spanju, pogosta in potencialno resna motnja spanja, za katero so značilne ponavljajoče se prekinitve dihanja med spanjem, prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Tradicionalno so bili glavni dejavniki tveganja za apnejo v spanju prekomerna telesna teža, anatomske nepravilnosti zgornjih dihalnih poti, genetske predispozicije in življenjski dejavniki, kot so kajenje in uživanje alkohola. Vendar pa nedavne znanstvene raziskave odpirajo nov pogled, ki nakazuje, da lahko prehranske pomanjkljivosti pomembno prispevajo k nastanku in poslabšanju apneje v spanju.
Najboljša vaja za odpravo slabega vida
Odprava slabega vida ali izboljšanje zdravja oči je kompleksen proces, ki vključuje več dejavnikov, vključno z genetiko, življenjskim slogom in prehrano. Kljub temu obstajajo vaje in navade, ki lahko pomagajo okrepiti vaše oči. Spodaj je nekaj vaj in nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
Ginkgo Biloba: Celovit pregled
Ginko biloba, znan tudi kot dvokrpi ginko ali drevo spomina, je ena najstarejših živečih vrst dreves na svetu, saj sega več kot 200 milijonov let nazaj. Je edini preživeli član starodavne skupine dreves, ki so nekoč naseljevala Zemljo, kar mu je prislužilo naziv živega fosila. Ginko izvira iz Kitajske in je znan po svoji odpornosti in dolgoživosti, saj lahko živi več tisoč let. Njegovi edinstveni pahljačasti listi in rumena semena ga naredijo lahko prepoznavnega.
Kako do več energije vsak dan brez uporabe poživil, kot so kava ali energijske pijače?
Povečanje energije brez uporabe poživil, kot so kava ali energijske pijače, je mogoče doseči z upoštevanjem zdravih življenjskih navad in prilagoditvijo vsakodnevnega življenja. Tu je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo do več energije:
Azuki povečuje energijo in podpira zdravje srca. Kako uporabiti azuki?
Azuki fižol, znan tudi kot rdeči fižol, je priljubljena rastlina v azijski kuhinji, še posebej v japonski, kitajski, korejski in tajski kulinariki. Azuki fižol ima številne koristi za zdravje in ga lahko pripravimo na različne načine. Tukaj so nekateri načini, kako azuki pomaga pri zdravju in kako ga pripraviti:
Najpomembnejši vitamini za oči
Za zdravje oči so pomembni različni vitamini in hranila. Najpomembnejši vitamini za oči vključujejo:
DHA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je esencialna maščobna kislina, kar pomeni, da je nujno potrebna za pravilno delovanje telesa, vendar je ne moremo sintetizirati sami in jo moramo dobiti iz hrane ali prehranskih dopolnil. DHA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin.
Najbogatejši viri DHA v prehrani vključujejo: