Najboljša naravna odvajala

Naravna odvajala so lahko učinkovita za lajšanje zaprtja in izboljšanje prebave. Spodaj je nekaj naravnih odvajal, ki jih ljudje pogosto uporabljajo:

Voda: Pomanjkanje zadostne hidracije je eden od glavnih vzrokov za zaprtje. Pitje dovolj vode je ključno za mehko in redno odvajanje blata.
Vlaknine: Prehrana bogata z vlakninami iz sadja, zelenjave, celih zrn in stročnic pomaga pri ohranjanju zdrave prebave. Vlaknine mehčajo blato in spodbujajo redno odvajanje.
Lubenica: Lubenica je naravno odvajalo, saj vsebuje veliko vode in vlaknin.
Jogurt: Probiotični jogurti lahko pomagajo pri vzdrževanju zdrave črevesne flore in lajšanju prebavnih težav.
Oljčno olje: Ena žlica oljčnega olja na prazen želodec zjutraj lahko pomaga pri spodbujanju prebave.
Surovi oreščki: Mandlji in orehi vsebujejo vlaknine, ki lahko pomagajo pri prebavi.
Aloe vera: Sok aloe vera se uporablja za lajšanje zaprtja.
Ingver: Ingver ima prebavne lastnosti in se lahko uporablja za pripravo čaja ali dodajanje hrani.
Sena: Sena je zelišče, ki se uporablja kot naravno odvajalo, vendar ga je treba uporabljati previdno in le občasno.
Chia semena: Chia semena so bogata z vlakninami in jih lahko vključite v svojo prehrano za izboljšanje prebave.

Če imate resne prebavne težave ali kronično zaprtje, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj vam lahko predpišejo ustrezen način zdravljenja. Pred uporabo katerega koli odvajala, vključno s tistimi naravnimi, se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da se izognete morebitnim zapletom ali negativnim interakcijam s trenutnimi zdravili ali zdravstvenimi pogoji.

progress

Pri katerih stvareh pomaga česen?

Česen je znana začimba in zdravilna rastlina, ki ima številne koristne lastnosti. Pomaga pri različnih stvareh, vključno z:

Najbolj zdrava živila

Uživanje zdrave prehrane je ključno za splošno dobro počutje. Najbolj zdrava živila so običajno tista, ki so bogata s hranili, zagotavljajo širok spekter esencialnih vitaminov, mineralov, antioksidantov in drugih koristnih spojin, pri čemer ne vsebujejo preveč kalorij ali nezdravih dodatkov. Tu je seznam nekaterih najbolj zdravih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:

Ali je priljubljeno prehransko dopolnilo z ribjim oljem polenovke, ki se uporablja po vsem svetu, zdravo?

Uporaba prehranskih dopolnil z ribjim oljem, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, kot je EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina), je lahko koristna za zdravje, vendar je pomembno upoštevati več dejavnikov, da bi ocenili, ali je določeno prehransko dopolnilo primerno za vas. Tu je nekaj ključnih točk, ki jih je treba upoštevati:

Spremembe življenjskega sloga za daljše in srečnejše življenje

Spremembe življenjskega sloga lahko pomembno vplivajo na kakovost vašega življenja in vaše splošno počutje. Za daljše in srečnejše življenje lahko razmislite o naslednjih spremembah:

Kako skuhate jajce za čim večjo hranilno vrednost?

Priprava jajca za čim večjo hranilno vrednost je odvisna od različnih dejavnikov, vključno s časom kuhanja, načinom kuhanja in spremljajočimi sestavinami. Tu je nekaj nasvetov, kako skuhati jajce, da ohranite njegovo hranilno vrednost:

Kaj je tehnika 4-7-8 za boljši spanec

Tehnika 4-7-8 je preprosta dihalna tehnika, ki jo je razvil dr. Andrew Weil in se uporablja za izboljšanje spanca, sprostitev telesa in zmanjšanje stresa. Ta tehnika temelji na kontroliranem dihanju in vključuje tri preproste korake: vdihavanje za štiri sekunde, zadrževanje sape za sedem sekund in izdihavanje za osem sekund. Tukaj je podrobna razlaga te tehnike:

Omega-3 maščobna kislina zmanjša verjetnost srčne ali možganske kapi

Omega-3 maščobne kisline so dolgoverižne maščobne kisline, ki se običajno najdejo v ribah, lanenem semenu, chia semenih, oreščkih in različnih oljih. Številne raziskave so preučevale povezavo med uživanjem omega-3 maščobnih kislin in zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, vključno s srčnim infarktom (srčni napad) in možgansko kapjo.