Najboljša naravna odvajala

Naravna odvajala so lahko učinkovita za lajšanje zaprtja in izboljšanje prebave. Spodaj je nekaj naravnih odvajal, ki jih ljudje pogosto uporabljajo:

Voda: Pomanjkanje zadostne hidracije je eden od glavnih vzrokov za zaprtje. Pitje dovolj vode je ključno za mehko in redno odvajanje blata.
Vlaknine: Prehrana bogata z vlakninami iz sadja, zelenjave, celih zrn in stročnic pomaga pri ohranjanju zdrave prebave. Vlaknine mehčajo blato in spodbujajo redno odvajanje.
Lubenica: Lubenica je naravno odvajalo, saj vsebuje veliko vode in vlaknin.
Jogurt: Probiotični jogurti lahko pomagajo pri vzdrževanju zdrave črevesne flore in lajšanju prebavnih težav.
Oljčno olje: Ena žlica oljčnega olja na prazen želodec zjutraj lahko pomaga pri spodbujanju prebave.
Surovi oreščki: Mandlji in orehi vsebujejo vlaknine, ki lahko pomagajo pri prebavi.
Aloe vera: Sok aloe vera se uporablja za lajšanje zaprtja.
Ingver: Ingver ima prebavne lastnosti in se lahko uporablja za pripravo čaja ali dodajanje hrani.
Sena: Sena je zelišče, ki se uporablja kot naravno odvajalo, vendar ga je treba uporabljati previdno in le občasno.
Chia semena: Chia semena so bogata z vlakninami in jih lahko vključite v svojo prehrano za izboljšanje prebave.

Če imate resne prebavne težave ali kronično zaprtje, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj vam lahko predpišejo ustrezen način zdravljenja. Pred uporabo katerega koli odvajala, vključno s tistimi naravnimi, se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da se izognete morebitnim zapletom ali negativnim interakcijam s trenutnimi zdravili ali zdravstvenimi pogoji.

progress

Ali res moramo popiti 8 kozarcev vode na dan?

Ideja, da bi vsakdo moral spiti natančno 8 kozarcev vode na dan, ni nujno natančna ali univerzalna smernica. Pravilo "8x8", ki predlaga zaužitje osem kozarcev vode po 8 unč (kar ustreza približno 2 litroma ali polovici galona) na dan, je preprosta smernica, ki jo je treba razumeti v kontekstu individualnih potreb po hidraciji.

Resnica o dnevnem vnosu vode je bolj zapletena in se spreminja glede na več dejavnikov:

Vitamini B so ključni za zdravje kože, las in nohtov

Absolutno, vitamini B so ključni za zdravje kože, las in nohtov ter igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju njihovega zdravja in lepote. Nekateri vitamini B, ki imajo poseben vpliv na kožo, lase in nohte, vključujejo:

Najbolj zdrava živila

Uživanje zdrave prehrane je ključno za splošno dobro počutje. Najbolj zdrava živila so običajno tista, ki so bogata s hranili, zagotavljajo širok spekter esencialnih vitaminov, mineralov, antioksidantov in drugih koristnih spojin, pri čemer ne vsebujejo preveč kalorij ali nezdravih dodatkov. Tu je seznam nekaterih najbolj zdravih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:

Gozdno kopanje shinrin-yoku, da okrepite svoj imunski sistem

Gozdno kopanje, znano tudi kot Shinrin-yoku v japonskem jeziku, je praksa, ki vključuje potopitev v naravno gozdno okolje za spodbujanje fizičnega, duševnega in čustvenega počutja. Čeprav neposredno ne bo okrepilo vašega imunskega sistema na enak način, kot to naredi cepivo ali zdravilo, obstajajo dokazi, da preživljanje časa v naravi in izvajanje gozdnega kopanja lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje, kar posredno podpira močan imunski sistem.

Tu je nekaj načinov, kako lahko gozdno kopanje prispeva k vašemu splošnemu počutju in posredno podpira vaš imunski sistem:

Načini za povečanje ravni melatonina in spali bomo kot dojenček

Povečanje ravni melatonina na naraven način lahko pomaga izboljšati kakovost spanja. Melatonin je hormon, ki uravnava cikel spanja-budnosti, in njegovo proizvodnjo lahko vplivajo različni dejavniki. Tu je nekaj načinov za povečanje ravni melatonina in izboljšanje spanja: