Skip to main content
Katere vrste vitaminov poznamo?

Poznamo več različnih vrst vitaminov, ki so esencialni za normalno delovanje telesa. Vitamini so mikrohranila, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah, da ohranja zdravje. Spodaj so navedene osnovne vrste vitaminov:

  1. Vitamin A (retinol): Pomemben za zdravje oči, kože in imunskega sistema. Najdemo ga v živilih, kot so korenje, sladki krompir, špinača, jajca in jetra.
  2. Vitamin B-kompleks: Gre za več različnih vitaminov B, vključno z B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin). Te vitamine najdemo v različnih živilih in so pomembni za presnovo, energijsko ravnovesje in druge biološke procese.
  3. Vitamin C (askorbinska kislina): Pomemben za imunski sistem, nastajanje kolagena in absorpcijo železa. Najdemo ga v agrumih, jagodičevju, papriki in brokoliju.
  4. Vitamin D (kalciferol): Pomemben za zdravje kosti in absorpcijo kalcija. Lahko ga tvori telo pod vplivom sončne svetlobe in ga najdemo v nekaterih živilih, kot so ribe in mlečni izdelki.
  5. Vitamin E (tokoferol): Ima antioksidativne lastnosti in je pomemben za zdravje kože. Najdemo ga v oreščkih, semenih, rastlinskih oljih in zeleni zelenjavi.
  6. Vitamin K (fitonadion, menadion): Pomemben za strjevanje krvi in zdravje kosti. Najdemo ga v zeleni zelenjavi, kot je špinača, in nekaterih živalskih proizvodih.
  7. Vitamin F (esencialne maščobne kisline): To so maščobne kisline, ki so nujne za zdravje, vendar jih telo ne more proizvajati samo. Vključujejo omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki so pomembne za zdravje srca in možganov.
  8. Vitamin P (flavonoidi): Skupina fitokemikalij, ki imajo antioksidativne lastnosti. Najdemo jih v različnih rastlinah, kot so citrusi, čaj in grozdje.

Poleg teh osnovnih vrst vitaminov obstajajo tudi drugi, manj znani vitamini in spojine, ki so pomembni za zdravje. Je pa pomembno, da uravnoteženo in raznoliko prehranjevanje zagotavlja zadosten vnos teh vitaminov za ohranjanje zdravja.

Uporaba prehranskih dopolnil z ribjim oljem, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, kot je EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina), je lahko koristna za zdravje, vendar je…
Apneja v spanju, pogosta in potencialno resna motnja spanja, za katero so značilne ponavljajoče se prekinitve dihanja med spanjem, prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Tradicionalno so bili glavni…
Za zdravje oči so pomembni različni vitamini in hranila. Najpomembnejši vitamini za oči vključujejo:Vitamin A: Je ključen za ohranjanje zdrave mrežnice in dober vid v slabi svetlobi. Pomanjkanje…
Uživanje zdrave prehrane je ključno za splošno dobro počutje. Najbolj zdrava živila so običajno tista, ki so bogata s hranili, zagotavljajo širok spekter esencialnih vitaminov, mineralov,…
Vitamin D je skupina maščobotopnih secosteroidov, ki so ključnega pomena za zdravje ljudi, še posebej pri uravnavanju absorpcije kalcija in fosforja ter ohranjanju zdravih kosti. Dve glavni obliki…
Kvinoja je rastlina in živilo, ki izvira iz Južne Amerike, predvsem iz območja Andov. Gre za eno izmed tistih živil, ki so postala priljubljena po celem svetu zaradi svojih številnih zdravstvenih…