![Najboljša naravna odvajala](/sites/default/files/2023-10/stranisce.jpg)
Naravna odvajala so lahko učinkovita za lajšanje zaprtja in izboljšanje prebave. Spodaj je nekaj naravnih odvajal, ki jih ljudje pogosto uporabljajo:
- Voda: Pomanjkanje zadostne hidracije je eden od glavnih vzrokov za zaprtje. Pitje dovolj vode je ključno za mehko in redno odvajanje blata.
- Vlaknine: Prehrana bogata z vlakninami iz sadja, zelenjave, celih zrn in stročnic pomaga pri ohranjanju zdrave prebave. Vlaknine mehčajo blato in spodbujajo redno odvajanje.
- Lubenica: Lubenica je naravno odvajalo, saj vsebuje veliko vode in vlaknin.
- Jogurt: Probiotični jogurti lahko pomagajo pri vzdrževanju zdrave črevesne flore in lajšanju prebavnih težav.
- Oljčno olje: Ena žlica oljčnega olja na prazen želodec zjutraj lahko pomaga pri spodbujanju prebave.
- Surovi oreščki: Mandlji in orehi vsebujejo vlaknine, ki lahko pomagajo pri prebavi.
- Aloe vera: Sok aloe vera se uporablja za lajšanje zaprtja.
- Ingver: Ingver ima prebavne lastnosti in se lahko uporablja za pripravo čaja ali dodajanje hrani.
- Sena: Sena je zelišče, ki se uporablja kot naravno odvajalo, vendar ga je treba uporabljati previdno in le občasno.
- Chia semena: Chia semena so bogata z vlakninami in jih lahko vključite v svojo prehrano za izboljšanje prebave.
Če imate resne prebavne težave ali kronično zaprtje, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj vam lahko predpišejo ustrezen način zdravljenja. Pred uporabo katerega koli odvajala, vključno s tistimi naravnimi, se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da se izognete morebitnim zapletom ali negativnim interakcijam s trenutnimi zdravili ali zdravstvenimi pogoji.
EPA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
EPA (eikozapentaenojska kislina) je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin. Najdemo jo v različnih prehrambnih virih, predvsem v maščobnih ribah, kot so losos, skuša, sardine, sled, trska in tune. EPA se v manjših količinah nahaja tudi v nekaterih drugih živilih, vključno z algami, oreščki in semenom lanu. Ker telo ne more samo proizvajati EPA, je pomembno, da ga vključimo v svojo prehrano.
EPA ima več pomembnih vlog v človeškem telesu, vključno z naslednjimi:
Nageljnove žbice so zaviralci MAO in se uporabljajo kot antidepresivi
Nageljnove žbice, znanstveno znane kot klinčki ali botanično kot Syzygium aromaticum, so majhni, sušeni brsti drevesa, ki izvira iz deževnih gozdov tropskih regij, predvsem v Indoneziji. Te dišeče rastline so že stoletja cenjene zaradi svojih edinstvenih okusov in vonjav, ki jih pogosto uporabljamo v kulinariki, alternativni medicini ter kozmetiki.