Skip to main content
Pljuča

Čiščenje pljuč je pomembno za ohranjanje zdravja dihalnega sistema. Obstajajo naravni načini, kako to narediti, vendar je treba opozoriti, da ti ukrepi ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta in zdravljenja, če imate resne težave z dihali. Tu je nekaj naravnih načinov za čiščenje pljuč doma:

  1. Prenehajte s kajenjem: Če kadite, je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoja pljuča, da prenehate s kajenjem. Kajenje je glavni vzrok za bolezni dihal in pljučnega raka.
  2. Redna telesna aktivnost: Vadba, kot je tek, hoja ali plavanje, lahko pomaga povečati pljučno zmogljivost in izboljšati pretok zraka v pljučih. Redna vadba lahko tudi spodbuja kašelj, kar pomaga pri odstranjevanju sluzi iz pljuč.
  3. Pravilno dihanje: Vadite globoko dihanje, da okrepite dihalne mišice. Pravilno dihanje lahko pomaga povečati kapaciteto pljuč in izboljšati pretok zraka.
  4. Povečajte vlažnost zraka: Uporaba vlažilca zraka ali vlaženje zraka z vlažnimi brisačami lahko pomaga pri lajšanju draženja dihalnih poti in redčenju sluzi.
  5. Zelišča in prehranska dopolnila: Nekatera zelišča, kot sta timijan in žajbelj, ter prehranski dodatki, kot je N-acetilcistein, lahko pomagajo pri raztapljanju sluzi in olajšanju dihanja. Vendar se pred uporabo posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave.
  6. Zaužijte zdravo prehrano: Uživanje hrane bogate z antioksidanti, kot so sadje in zelenjava, lahko pomaga pri zaščiti pljuč pred prostimi radikali. Izogibajte se tudi živilom, ki lahko dražijo dihala, kot so mlečni izdelki in živila z visoko vsebnostjo maščob.
  7. Pijte zadostno količino vode: Pitje dovolj vode pomaga pri redčenju sluzi in olajša njeno odstranjevanje iz dihalnih poti.
  8. Izogibajte se onesnaženemu zraku: Poskušajte se izogniti mestom z onesnaženim zrakom in se zadržujte na mestih z dobrim prezračevanjem.
  9. Vlažna inhalacija: Vdihavanje pare iz vroče vode lahko pomaga pri raztapljanju sluzi in lajšanju dihanja. Dodate lahko tudi eterična olja, kot je evkaliptusovo olje, za dodatno olajšanje.
  10. Redni pregledi pri zdravniku: Za dolgoročno zdravje pljuč je pomembno, da se redno posvetujete z zdravnikom in opravite preglede, še posebej, če imate kronične bolezni dihal ali tvegate izpostavljenost škodljivim snovem.

Spomnite se, da je najboljše, kar lahko storite za svoja pljuča, preprečevanje. Z zdravim načinom življenja, ki vključuje zdravo prehrano, redno vadbo in izogibanje škodljivim snovem, lahko pomagate ohranjati pljuča čista in zdrava.

Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj nekdo morda slabo spi ali ima težave s spanjem. Ti razlogi se lahko razlikujejo od osebe do osebe in vključujejo:Stres in tesnoba: Stres in tesnoba sta eni…
Olje jeter polenovke, ki je pridobljeno iz jeter polenovke (Gadus morhua), je že stoletja poznano kot močno naravno zdravilo in prehransko dopolnilo. Njegova bogata vsebnost esencialnih hranil, kot…
Japonski otoki, zlasti Okinawa, so znani po visoki pričakovani življenjski dobi prebivalcev. Obstaja več dejavnikov in tehnik, ki se pripisujejo dolgemu življenju v japonski kulturi. Tu je nekaj…
Poznamo več različnih vrst vitaminov, ki so esencialni za normalno delovanje telesa. Vitamini so mikrohranila, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah, da ohranja zdravje. Spodaj so navedene…
Zdrava prehrana se nanaša na prehranjevanje z živili, ki zagotavljajo vsa potrebna hranila, hkrati pa pripomorejo k ohranjanju zdrave telesne mase, izboljšanju splošnega zdravja ter preprečevanju…
Kortizol, znan kot "hormon stresa", igra ključno vlogo v odzivu telesa na stres in ima pomembne funkcije pri metabolizmu, imunskem odzivu ter ravnovesju energije. Vendar pa lahko dolgotrajno zvišane…