Olje iz jeter polenovke, znanega tudi kot ribje olje, je bogat vir maščobnih kislin omega-3, zlasti eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA). Ta maščobna kislina ima številne koristi za zdravje, vključno s pozitivnim vplivom na srce, oči, možgane in kožo. Vendar pa je pomembno, da upoštevate nekaj ključnih nasvetov:
- Zdravje srca: EPA in DHA, ki ju vsebuje ribje olje, lahko pomagata zmanjšati vnetje, izboljšati raven maščob v krvi ter znižati krvni tlak. To prispeva k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni. Redno uživanje ribjega olja se priporoča za podporo zdravju srca.
- Zdravje oči: DHA je pomemben za zdravje oči, zlasti za razvoj in delovanje mrežnice. Lahko pomaga pri zmanjšanju tveganja za degeneracijo mrežnice in izboljša vid.
- Zdravje možganov: Maščobne kisline omega-3, zlasti DHA, so ključnega pomena za zdravje možganov. Pomagajo pri ohranjanju kognitivnih funkcij, zmanjšujejo vnetje in ščitijo možgane pred staranjem.
- Zdravje kože: EPA in DHA lahko pomagata pri zmanjšanju vnetja kože, kar lahko pomaga pri zdravljenju nekaterih kožnih stanj, kot so akne, ekcem in luskavica.
Vendar pa je treba ribje olje uživati zmerno, saj prevelika količina lahko povzroči neželene učinke, kot so prebavne težave in prekomerno redčenje krvi. Poleg tega je treba upoštevati, da kakovost ribjega olja ni vedno enaka, zato je pri nakupu pomembno izbrati visokokakovostni izdelek, ki ne vsebuje onesnaževalcev, kot so živo srebro. Vedno je najbolje, da se pred začetkom dodajanja prehranskega dopolnila posvetujete s svojim zdravnikom, zlasti če imate zdravstvene težave ali jemljete druge zdravstvene dodatke ali zdravila.
