Kalij (K) je jedan od esencijalnih minerala u tijelu i igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže elektrolita, funkciji mišića, srčanom ritmu i drugim biološkim procesima. Međutim, nije toliko da kalij sam po sebi čini osobu energičnom, već je važan za održavanje normalne funkcije tijela, što može utjecati na opću energiju i vitalnost.
Najvažnija uloga kalija u tijelu je održavanje električnog potencijala preko membrana stanica. To je ključno za normalno funkcioniranje živčanog sustava i mišića, uključujući srčani mišić. Kalij pomaže mišićima da se kontrahiraju, uključujući i mišiće koje koristimo za kretanje. Ako razina kalija u tijelu padne ispod određene granice, može doći do slabosti mišića i umora.
Stoga, kalij je bitan za održavanje energičnosti i normalne tjelesne funkcije, ali ne možemo reći da nas kalij direktno "čini" energičnima. Energija dolazi iz različitih izvora, uključujući prehranu, san, vježbanje i općenito zdrav način života. Nedostatak kalija ili drugih esencijalnih hranjivih tvari može uzrokovati umor i slabost, ali osjećaj energičnosti ovisi o brojnim drugim faktorima.
Superhrana kvinoja i njezine prednosti
Kvinoja (Quinoa) je vrlo popularna pseudocerealna biljka koja potječe iz južne Amerike, posebno iz područja Anda. Pseudocerealna znači da se koristi slično žitaricama, iako botanički nije povezana s žitaricama kao što su pšenica ili riža. Kvinoja je posebno cijenjena zbog svoje nutritivne vrijednosti i mnogih zdravstvenih prednosti. Evo detaljnijeg pregleda kvinoje:
Nutritivna vrijednost kvinoje:
Mogući razlozi zašto imamo grčeve u mišićima, umorni smo, nemamo energije, loše spavamo...
Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima u tijelu. Nalazi se u tlu, hrani, i vodi. Tijelo ga treba za održavanje normalnog funkcioniranja mišića, živčanog sustava, srca, kostiju i drugih važnih funkcija. Nedostatak magnezija može uzrokovati različite simptome i probleme.
Prvi znakovi nedostatka magnezija u tijelu uključuju:
Kalij: Regulira ravnotežu elektrolita, podržava rad mišića i srca te pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Kalij (simbol K) je esencijalni mineral prisutan u ljudskom tijelu i igra ključnu ulogu u održavanju različitih fizioloških funkcija. Evo nekoliko važnih aspekata kalija u ljudskom tijelu:
Smanjenje rizika od moždanog udara, zdrave kosti, bolja probava i više...
Kalijum je esencijalni mineral i elektrolit koji ima ključnu ulogu u održavanju različitih funkcija u telu. Iako su neki od njegovih efekata dobro poznati, postoji nekoliko neočekivanih i iznenađujućih dobrobiti kalijuma koje su manje poznate:
Natrij: važan za regulaciju tjelesnih tekućina i krvnog tlaka
Natrij je ključan za ljudski organizam iz nekoliko razloga:
Fluorid: Pomaže u sprječavanju karijesa i jača zube
Fluor je važan za ljudsko tijelo iz nekoliko razloga:
Krom: igra ulogu u regulaciji razine šećera u krvi
Krom (Cr) je esencijalni mikronutrijent koji je važan za ljudsko tijelo jer igra ključnu ulogu u održavanju normalnih tjelesnih funkcija. Evo nekoliko razloga zašto je krom važan:
Željezo: neophodno za prijenos kisika u tijelu i sprječavanje anemije
Željezo je izuzetno važan mineral za ljudski organizam iz nekoliko razloga: